希希有一个坏习惯，很多孩子也都有。

就是不到截止日期，从来不会提前完成自己的任务。

姑且不提寒暑假假期作业能否提前完成，就连周末的一个小作文，都要拖到周天下午，磨磨蹭蹭才开始写。

拖延症很普遍，但不改不行。

它严重降低了学习效率和质量。所有的作业都堆在不得不写的时候才开始作，没有时间反复思考和修改，能掌握完全吗？

其次，犹太人提倡“延迟享受”，我觉得很对。所谓延迟享受，就是先克制自己的欲望，先完成困难的事情。对于小朋友来讲，就是克制自己“玩”的欲望，先完成作业，这样在玩的时候也会很心安。

所以，我下决心要让她改变，是的，就用思维导图。

分析拖延原因

要改正问题，首先要找到原因。

我首先问她承不承认自己的这个问题，接着问她，

“你觉得造成你拖延症的原因是什么？”

让孩子找自己犯错的原因，远比通过家长指出更加有效。我们指出时，孩子第一反应是抵触，所以原因很难得到认同，就更别说要解决了。这个地方，就是要小朋友去发散思考原因所在，很适合用思维导图中的气泡图。

在找到原因后，多重流程图也有助于他们分析原因所带来的结果，或者结果产生的原因。

树状图同样可以表达因果关系，逻辑也很清晰。

针对自己的弱点，制定相应方案

当小朋友能够清楚找到自己的问题后，作为最了解问题的自己，我们继续用泡泡图引导他们思考，该如何改正问题。

24小时全观察

当小朋友知道了解决问题的办法后，我们需要有一张体检表进行检查：是否如期进行了改正。

是的，这份体检表就是时间管理表格。

这张时间管理表的目的不在于看玩了多久，学习了多久，或者是否有按照计划完成。

而是看自己的时间是如何度过的。这样的话，是否有拖延的行为，是不是就一目了然了？

这样的时间管理表，是不是看起来非常清晰：

当然，也可以做成表盘的形状，可以发挥创造力。

诊断自己的时间

小朋友可以清楚地从表格里看到自己每天做了哪些事情，我们可以帮助他拿到一周的时间管理表格，然后让他对自己的时间进行整理和诊断。

比如我们可以引导小朋友将所有的事情分为“学校作业（必须完成）”、“其他必须完成的活动”和“想做，可做可不做”三项，让他根据自己的理解，将事情的优先级进行排列：

有些小朋友在改善后，时间的使用效率会比上一周提升一倍，这个时候“拖延症”是不是已经自动痊愈了？“延迟享受”的好习惯，是不是也养成了？

坚持习惯，总结改进

掌握了这些方法后，最重要的是坚持，直到养成习惯。在这个过程里头，总结也是必不可少的。

说到总结，用树状图是最好不过的了：

时间如此宝贵，没有多余拖延

有人曾经做过一个统计，如果一个人能活80岁，那么一生中，真正拿来努力、改变世界的时间只有区区9.5年，也就是说，我们只有十分之一的时间区奋斗，oh my god！

所以，改变拖延症，我和孩子一同做起。

PS：关于思维导图的使用，大家也可以关注微信公众号“比尔的科学小站”（微信搜索“比尔的科学小站”），在后台随时提问，一起探讨，欢迎大家抛砖。