最近，医院的培训考核有点多，科室病人又激增，加班加点的干活，科室护士独生子女居多，又赶上国家的二胎号召，小神兽嗷嗷待哺，大神兽正值放假，一刻也不得安宁，天气炎热，焦虑烦躁，易燃易爆！
来自职场和家庭的不同身份，就像一张无形的网，罩得护士姐妹们喘不过气来。科室的护士长，为了让他们平衡好各种关系，摆脱不良情绪，缓解压力，轻松地面对工作和生活，用思维导图的方式制订了缓解压力的各种途径以备参考。
缓解压力操的步骤
步骤
1
两手慢慢平伸，手握拳头，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳头。慢慢用力，再用力，感觉肌肉的紧绷，达到自己可以承受的极限。然后慢慢放松，两手慢慢放下。
步骤
2
身体坐正，下巴往胸前压，两肩往后拉，然后往前压，再用力往后拉，用力，慢慢放松，动作要慢。
步骤
3
眉毛上扬，用力往上扬，用力，再用力，然后慢慢松开。
步骤
4
鼻子、嘴巴、眼睛用力往脸中间挤，慢慢用力，然后慢慢放松。
步骤
5
嘴唇紧闭，用力咬紧牙齿，慢慢用力，然后慢慢放松。
步骤
6
嘴巴张开，舌头抵住下齿龈，嘴巴用力张开，舌头用力抵住，再用力，慢慢放松。
步骤
7
身体坐直，身体往后仰，用力往后仰，再用力，慢慢回复原来位置，慢慢做两个深呼吸。
建议
科室应进行人性化管理，避免高压政策，建立有效的支持系统。关心护士工作的难点，适当调整工作强度，科学弹性调度护士。定期召开座谈会，促进护士之间的沟通了解，形成友好合作的气氛，创造和谐工作氛围，为护士营造良好的轻松的工作环境，以提高工作效率，避免矛盾向不利方向发展。同时，用多种形式教育引导护士如何做好本职工作，培养他们经受挫折的能力及不怕困难、乐观向上、自信的品质。
作者简介
文章作者：李兴晶
作者单位：聊城市第二人民医院
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