你是否制定过一堆计划，却一个都没有坚持到底过？

减肥计划、学习目标、工作待办……计划表列的时候很兴奋，列完后就是一张废纸。

别再深夜忏悔了，你急需要做个思维导图，拯救“躺平”行为，快速恢复行动，拽起我们“废柴”的身体。

思维导图最开始的目的就是帮助记忆。日本作家矢岛美由希则将思维导图应用在了我们的生活当中，日常很多琐碎的事情不便于记忆，我们就可以把它们列在思维导图里，比如日常待办计划、旅行计划、育儿计划等等，这会让我们的大脑思维更加清晰。

此外，矢岛美由希发现思维导图还可以用在人际沟通中，无论是与亲人、同事还是友人，思维导图都可以帮助我们理清说话的逻辑，达到更好的沟通目的，促进关系长存。

接下来我们就讲一讲，真正高效有力的思维导图到底长什么样子。

一、正确有效的思维导图是什么样子？

对于只听说过思维导图的人来说，绘制思维导图是一件需要绘画本领的事，毕竟网络上那些花花哨哨的思维导图，总不是一两笔就能画出来的，即便会画也需要足够的时间。

我们不会为了追求美观好看才去绘制思维导图，毕竟我们都挺忙的，让大脑清晰明了要做的事情并牢牢记住才是我们的最终目的。

通常情况下，思维导图的主题就写在最中间的位置，为了让自己一目了然这幅图的目的，除了醒目的文字，也可以加点别的图案，比如出差计划就在中间画一个简笔行李箱之类的，实在不会就几个大大的圆圈，用上几种彩色的笔，增加导图层次感，目的是增加辨识度和趣味性，不能让导图看起来太死板，失去回看性。

再就是它的分支，绘制的重点是在线条上，可以有粗有细，便于分辨事情的紧急和重要程度，还可以换一种思路，就是把距离中心的支线描粗，越往后越细，按照自己的喜好和事情来就好。

面说了一些关于思维导图绘制的方法，接下来讲一讲内容这件事。

大家是否都有过对工作或者学习甚至是生活提不上动力来的时候？刷着手机打着游戏，肆无忌惮的荒废时间，心里无比空洞，过后又免不了责怪自己。

什么待办事项、学习计划通通打破，就算提上日程也未必会去做。

这种时候，我们可以绘制一个以“想想自己现在要做什么”为主题的思维导图，随便写写画画，不要刻意给自己施压，不要想着“绘制完就必须去实践”。

好好想一想我们从哪里突破，有哪些事是可以立马去做的，画到最后，你会发现细小的分支都是可以现在去行动的，而这些行动会给你带来一目了然的回报，就是上一个分支写下的，而上一个分支完成，就可以实现更高的目的，最终达成最终目的。

在不断重复一种模式的过程中，心里会产生工作的意愿，从而进入工作状态。这种感觉想必很多人都深有体会。——《日常生活中的思维导图》矢岛美由希

从思维导图里看去，你所走的每一步都很有必要，这也会鼓励你积极采取行动，快速投入进去，暮然回首，你已经坚持了很久。

二、务必要遵循的7个思维导图准则

在《日常生活中的思维导图》里，矢岛美由希制定了7条思维导图的准则，并不是非常刻板的硬性规定，她在其中留给了我们发挥个人特色和习惯的空间。

1、纸张的选取

市面上的本子里大多印有格线，我们应该尽量选取纯白纸张，避免格子线条的拘束，自由绘制，打印用的A4纸就是最好的选择。我之前看过一个科普，A4纸这么广泛应用也是有科学依据的，大小适中，如果你刚开始绘制思维导图没多少内容可写的话，也可以选取A3大小的纸张或者笔记本。

2、中心图像

中心图像最重要的一点，就是要画大一点，这样便于分支的开展。图像小了会让接下来的分支变得拥挤，密密麻麻会显得很乱，出现“虽然留白很多，却没地方写”的尴尬现象。

3、用笔及颜色

有的人认为色彩多了会显得很乱，最多只用红、蓝、黑三种颜色就够了，其实正是相反。不同颜色会给人带来不同的心情，长期看到单一的颜色会让人产生疲劳感，提不起兴趣。层次丰富的颜色，不仅在重点上有突出的对比，还能让人心情愉悦。

此外，用笔也需要一定的流畅度，尽量少用彩铅这一类笔，不仅不顺滑，中间还需要给到削铅笔的过程。作者提议用水性的彩色钢笔，不仅流畅顺滑，颜色还非常到位，可以根据不同的喜好，选取颜色鲜明的墨水，或者淡雅柔和的色调。

4、分支的多元化

分支最好分为“粗、中、细”三个等级，主分支、二级分支三级分支的粗细都是不一样的，越往后越细，这样重点及优先级一目了然。

每一段线条上面对应着你所写下的文字，文字要精简，线条要和文字的长度相等，没人愿意看过长的东西，这是一项实验的结果：“避免眼睛在认知过程中过多转动对认知思考更加有利。”

常画思维导图的人在日常生活中会感觉自己的大脑反应越来越快。——中岛美由希

在绘制思维导图的过程中，我们的大脑一直处于思考的状态下，它会不断往下想，接下来的分支写什么好呢？应用哪种线条会更好呢？一切都那么顺理成章，看似容易却在不停地主动思考，这是一个非常积极的“快乐运作状态”。

5、用词语替换长句

阅读理解的一项重要技能，就是概括文章的大意，越短越精准越好，思维导图也是一样。

句子越长，表达的内容越准确详细，这毋庸置疑。而我们在绘制思维导图的时候，恰恰不需要这么详细的内容，只需要记录一个词汇便可，剩下的留给大脑去思绪检索，正好锻炼了我们的联想发散能力。

比如这句“昨天与爸妈看了电影”，可以分出来好几个词性，“昨天、爸妈、看、电影”，你会神奇地发现，写下不同的词语，就会联想出不同的事情。

假设你写下了“昨天”，那你除了联想到昨天看了电影，还会想出一整个时间轴，上午中午晚上分别都干了什么；假设你写下了“爸妈”，除了看电影，还与他们干了些什么？和他们如此相处的时间多吗？假设你写下的是“电影”，那么电影里讲了什么？好不好看？之前有没有看过同类型的电影？

你看，这条分支上看似只有一组词语，实际上在你脑海里引出的却是更多的内容，这是思维导图的又一个神奇之处。

6、按照类别将词语分层

这一条会非常高效得帮助我们记忆知识点！翻开一本教科书的目录，你会发现每个知识点都是很有条理地逐层分支下来的，只是书中写得过于死板，不便记忆。

我们把这些小标题挪用在自己创造的思维导图上则大不一样。

按照一个重点词汇，分支出各个方面的词汇，然后你就去回想书中的知识点，如果卡掉了，就说明这一部分是知识盲区，或者学得不扎实，就需要你再次进行复习。

你也可以在其后方再开出一条小分支，写下一个词汇，让你看到这个词汇就可以立马想到那个知识点。

7、TEFCAS

”TEFCAS“分别是英文“尝试”“行动”“反馈”“检查”“调整”“成功”的首字母。

对于思维导图，我们不必一开始就追求完美，你在纸上那一刻中写下的东西，并不能完整概括到这件事情的全貌，这是极其正常的。

矢岛美由希在书中这样写道：“希望大家能以对待人生的态度对待思维导图。”

“尝试”和“行动”帮助我们获得信息的“反馈”，我们对这信息进行“检查”，并在思维导图中作出相应“调整”，˙这个过程可能反复多次，最终收获令自己满意的“成功”的思维导图。

不仅是你所绘制的思维导图的“成功”，这幅思维导图的中心意图也在你大脑的不断更迭中，让你的生活更加有条不紊，收获满满。

写在最后

古人云：“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”

在一副副的绘制与一遍遍的思考中，思维导图可以让我们的脑子变得更加活跃，更加善于思考，同时还能够锻炼我们的思维发散能力，尤其是记忆力会得到显著提高。

《日常生活中的思维导图》一书中还介绍了很多平日里触手可及的思维导图绘制方法，像用思维导图构思作文、考前复习等学习方面，还有工作内容总结、应对突发情况的措施等等，涉及到了个人成长，家庭生活和学习工作这三个人生重要节点，是一本汇集了作者智慧经验的良心用书，衷心推荐大家一看。