一、为什么这个时期一定要注意补钙？

  • 因为女性进入更年期后，雌激素开始断崖式的下降，钙的流水非常严重，如果这个时期不尽快补起来，等年龄大了患骨质疏松的概率非常大，到那时再补，吸收量非常有限，已经来不及了。
  • 老年人一旦患上骨质疏松，会严重到什么程度呢？打个喷嚏就会骨折，手一使劲按地就可能骨折。这种例子太多了！

所以女性在这个时期补钙、吸收都是最好的一个阶段，一定要把钙补到最高峰值为最佳！

二、如何科学补钙呢？

1、先去医院做个骨密度检测，如果钙缺失很大，一定食补结合药补，切记！单纯食补无济于事。

服用补钙药时，一定配合服用一些维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收和利用，尤其是现在人们晒太阳的时间寥寥无几，更需要多补充一些维生素D。

2、如果做完检测钙缺失不是很大，建议食补为好，多吃绿色蔬菜、牛奶、酸奶和豆类食品。

3、多进行户外运动，和晒太阳。

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