“素心，我发现我制定了每天下班后自学PPT一小时的目标，但每次回到家都因为太累没学，怎么办？”小雨求助。
小雨是一家广告公司的营销策划，因为工作所需，需要做大量PPT，她想在这方面精进，就给自己制定了自学PPT的学习计划，课程都报好了，但一直没有实质的学习行动。
“那你定好具体时间、地点和学习方式，并把它写下来了吗？”我好奇地问。
“还要写下来，为什么呢？”
@咨询师素心 ：一个有效的计划，应该清晰地阐明行动的细节、地点及方法，这样才能推进我们的行动，达成目标。
人的大脑需要清晰的指令，而说清楚达成目标的具体时间、地点和方式，就是给大脑下达清晰的指令。这类计划叫做建立执行意图，可以用“如果……就……”的表达方式。
例如小雨下班后自学PPT一小时的计划，如果改成“如果今天是周一到周五，我就在晚上8—9点钟学习PPT课程第1节”，这样的表达方式，并把它写下来，植入大脑，就会清晰很多，也更容易去完成。
你有什么计划是自己一直没有完成的吗？不妨尝试这样的行动方式，欢迎分享你的行动反馈!
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@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，人际关系咨询顾问。个案时长近1000小时，陪你拿结果，10年+管理，4年+心理，助你右手玩转职场，左手情感家庭幸福，平衡人生做自己！
