一、该如何做好月子
坐月子有哪些禁忌？该如何做好月子？
1.避免接触冷凉。女性生孩子的时候，体力很高，产后往往比较虚弱，体质也明显下降。当他们受到寒气的轻微侵袭时，很可能会感冒，他们的关节更容易受到寒气的侵袭，容易形成难以治愈的“风湿”和“关节痛”。所以坐月子期间不能碰冷水，不能吃生冷的食物，否则容易腹泻，不仅影响产妇身体的恢复，还会通过母乳影响宝宝的肠胃功能。
2.不要盲目滋养，女性生完孩子要及时补充营养，但也不一定要每天吃大餐。摄入过多会增加身体负担。如果吃得太油腻，也可能造成奶水差，所以月子期间要均衡饮食，注意维生素和矿物质的吸收。尤其是产后的前两周，一定要注意饮食清淡营养，不要吃太多的鱼。
3.室内要经常通风，室内温度不能太高也不能太低。以前家里坐月子的人基本门窗都是关着的，平时关门窗很危险。尤其是夏天，很容易造成产妇中暑。但需要注意的是，开窗期间，避免将风口或空调扇直接对准产妇，将室温设定在25至28摄氏度左右。
4.避免过度饮食。宝宝怀孕的时候，妈妈很注意饮食，很多食物都要避免。宝宝出生后，很多宝妈以为自己终于解放了，可以随便吃了。其实，虽然大鱼大肉富含优质蛋白质，但是吃多了不仅会造成脂肪堆积，还会加重妈妈奶水增加的痛苦，不利于身体恢复。妈妈喂奶前，吃一些辛辣油腻的食物，也会导致宝宝上火。所以，即使生了宝宝，妈妈们也要注意营养均衡，不仅要吃自己喜欢的食物，还要适当吃一些水果和蔬菜。
5.坐月子后不宜多外出。坐月子的日子是无味的，尤其是年轻人，不想一直呆在家里，想出去走走。那么，月子期间我们可以出去吗？产后坐月子期间，生孩子的时候消耗了大量的体力和精力，身体的抵抗力变差了，所以很容易受到外界的影响。如果不做好防护措施，经常外出，很容易出现着凉、关节痛等问题。所以坐月子的时候不要多出门。坐月子42天，就可以出门了。
二、小月子怎么做好
小月子怎么做恢复最好，人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。小月子怎么做恢复最好，人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。
小月子怎么做恢复最好，什么是小月子？
当不小心意外怀孕做完手术后一般需要休息半个月或一个月，这个就称为“小月子”。“小月子”也要护理好。
如果护理不当的话，容易引发阴道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞、不孕症等疾病。
我国比西欧因流产后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲流产后综合修复营养，通过P WRH中的38项黄金配比营养其中富含1008种营养和微量元素，其中活性成分108项通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的几率！
人流术后如果想要快速恢复，小月子怎么做恢复最好，那么就要做好术后调养工作
1、人流后的饮食需要发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，除了补充产后修复营养P WRH，食物搭配也是既要营养全面、品种多样，多种维生素的水果，多种蛋白质都是非常必要的。又要避免过高的热量的脂肪，为女人的全面康复提供最大的助力。
2、人工流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕。
人工流产术后子宫内膜损伤的高风险人群
人工流产术均存在子宫内膜基底层损伤的风险，其中以流产次数≥2次、稽留流产、感染性流产、不全流产清宫术、有胎盘粘连史以及有子宫内膜息肉切除、子宫黏膜下肌瘤切除、宫腔粘连或子宫畸形矫正等宫腔手术史者更易发生术后子宫内膜基底层损伤，增加子宫内膜修复障碍或宫腔粘连的风险。
专家组建议：对于人工流产术子宫内膜损伤的高风险人群，推荐进行子宫内膜修复治疗，以促进子宫内膜生长及创面修复，减少人工流产术后子宫内膜修复障碍及宫腔粘连等风险。
所以术后及时的修复子宫内膜，P WRH产后营养，促进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激活巨噬细胞，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。激活卵巢细胞，单核细胞转化为巨噬细胞，吞噬坏死组织、崩解的中性粒细胞碎片和细菌产物，释放活性物质，促成胶原合成，分泌的表皮细胞生长因子，从根源处解决女性产道损伤&卵巢早衰的问题，还原生殖系统健康态、年轻态！
P WRH修 复人工流产后子宫内膜的临床研究
[摘要]目的探讨口服P WRH对人工流产后子宫内膜修 复的可行性及安全性。方法选择拟实施人工流产患者98例，随机分为观察组和对照组，每组49例。
两组均给予抗感染及其他对症治疗，在此基础上，观察组在术后立即给予P WRH常规用量口服，对照组给予安慰剂（淀粉片）1片口服1次/d。观察2组阴道情况及月经情况；B超检查2组子宫内膜厚度、术后并发症；免疫组化法测定2组血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细 胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）。
结果观察组在术后月经出现持续时间、出血量首次月经出现时间及量、子宫内膜厚度、术后并发症方面均优于对照组，2组比较均有显著性差异（P均< 0．05）；治疗后观察组v egf, bfgf在子宫内膜的表达及子宫内膜mvd较对照组均显著曾强（p均>
结论P WRH能有效恢复月经周期，曾加子宫内膜厚度及防止并发症，并可以曾强VEGF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVD，使子宫内膜得到有效修 复。
小月子怎么做恢复最好，人流后小月子注意事项？
01、手术后要注意适当休息
头三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动则可能延长阴道出血时间。一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。
02、要适当增加营养
因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤。术后要及时的补充P WRH产后专用修复营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
03、观察出血情况
一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在，及时就诊治疗。
04、保持外阴清洁卫生
人流手术后注意一个月内禁止性生活。两周内不要坐浴，以防感染。如果发热、腹痛分泌物有异常气味，要及时就诊。
05、坚持做好避孕
人流后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵，如果不坚持做好避孕，再次怀孕会对女性身体影响很大。
大量的实验证明，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P WRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%
8、子宫粘连修 复15-18%
9、子宫 瘢痕修 复13-17%
小月子怎么做恢复最好，女性进行人流后，身体的修养至少需要1~2天的时间。当然，如果能够保证更多的时间进行术后的身体康复会更好！小产后的女性生殖器官大约需要3周左右才能恢复正常，撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。
三、坐月子怎么做最好
如何科学坐月子
1、穿衣方面：
穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、
2、环境方面：
无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。
但要提醒一点的是，开风扇或者开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。
3、行动方面：
虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。
一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健操，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。
剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。
月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。
4、饮食方面：
很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。
饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。
月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。
这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。
另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。
