去年毕业面试一家咨询公司，经过线上线下测试、一面二面多轮筛选后，终于到了终面环节。

原以为多轮厮杀后，终面也会是严肃冷酷、鲜血淋淋，没想到终面面试官是个发际线高、头顶稀疏、会和我开玩笑的中年男人，紧张感消失殆尽。

视频面试，他几乎全程低头，边看简历，边问问题，全程像聊天一样轻松。

面试进行到中间环节，他问了我一个问题，大概意思是，最近印象最深的、让你崩溃的一件事是什么？

我几乎不加思索，脱口而出，讲述了在这之前的一次崩溃经历。

如果没有记错，时间是2017年圣诞节前夕。

两件事情交织在一起，一是密集修改项目报告，二是兼职一活动主持。

周日需要主持活动，但周六收到紧急修改报告的通知，要求周日早上提交报告修改成果。

时间紧，任务重，衡量一番认为晚上熬个夜，第二天可以顺利提交成果。

于是周六晚上，熬夜修改到凌晨3点，基本改完，早上小小完善即可提交，于是关电脑睡觉。

第二天早上打开电脑，word突然崩溃。

我这才意识到自己习惯性不关文档、让电脑处于休眠状态的严重后果。

修改的所有成果消失，眼睁睁看着提交报告的时间到来，也眼睁睁看着出门参加活动的时间即将到来。

活动是没办法推迟的，报告也不是短期能再改出一份的。

发信息给项目负责人，解释word崩溃改的内容都没了，收到的回复是，交给你的任务要准时完成，不要那么多理由，语气严肃、冷冰冰。

同时收到活动信息，提醒早点到，不要迟到，虽是好意，此刻却感催逼。

瞬间就不好了，泪水溃堤，一个人去厕所放声哭。

或许，这就是传说中的崩溃吧了。

最近看到铺天盖地的崩溃文，成年人的崩溃都是无声的，这一判断深得人心。

再次想到曾经的崩溃经历，加之已经工作，更思考，真正开始独自承担生活压力的成年人。

未来我会如何面对崩溃，一定无声吗？

答案，是否定的。

我想应对的方法可以有如下四个方面。

1

宣泄，让感性情绪喷涌而出

成年人总是有一个特点，忍，像忍者神龟一般，一个人默默忍受生活的痛苦。

但当生活的压力如洪水般突然而至的时候，解决的方式不仅仅只有堵，还可以疏，采用泄洪的方式，多方分散。

心理学中有一种奇妙的现象叫做“霍桑效应”，告诉我们宣泄情绪的重要性。

霍桑效应背后有一个有意思的小故事，故事发生地在在霍桑工厂，工厂的工人对规章制度、福利待遇等等心生不满，以致于影响工作效率。

后来在工厂开展了一个研究实验，其中有一个环节是“谈话实验”，在这个谈话环节，工人们将自己对环境、制度、福利等方面的抱怨完全倾泻出来，令人惊讶的是，此环节实验后工人抱怨减少、工作劲头增加、效率提高。

原来情绪宣泄后，工人们心情舒畅，自然提高工作效率。

从效率低下到效率高涨，中间隔了一个情绪宣泄。

宣泄，说起来简单，但落实在实际行动中却并非易事，特别对于善于隐藏的成年人。

碍于面子，强撑坚强，每一个成年人似乎都习惯了。

崩溃不可耻，它只是情绪宣泄的一种方式。

背负生活重担的成年人，记住，在困难面前你可以成为矮子，像妈妈怀抱里的婴儿，尽情哭泣。

2

应对，用理智改变你能改变的

尼布尔牧师的有一段宁静祷告词脍炙人口：

神啊， 请赐予我宁静，让我去接受不能改变的事情； 请赐予我勇气，让我去改变我能改变的事情； 请赐予我智慧，让我能分辨这两者之间的区别。

很有智慧的一段祷告词，赐予我宁静，接受自己不能改变的，面对既成事实，无力回天，选择宁静接受是为大智慧。

可宁静也并非常人可随意而及，对于一般人可选择先宣泄后宁静。

只是，可宣泄，但不可沉溺宣泄。

泼出去的水，没办法再收回，宣泄后的情绪必须收回。

宣泄只是手段，宁静才是目的。宁静才有下一步理性抉择的可能，才有可能去改变自己能改变的事情。

宣泄后的下一步正如尼布尔牧师所言，宁静接受不能改变的，勇敢改变能改变的。

大哭完以后我的我，装作什么事情没有发生的样子，赶往活动场所。主持完活动来不及过多修整，打开电脑噼里啪啦，将记忆中改过的地方迅速再改一遍。

有人说，哪一个成人不是一边崩溃，一边哈哈哈。

对，崩溃是成年人宣泄的表现，但立马可以转为哈哈哈，成年人没有沉溺宣泄的资本，面对不断运转的事务，必须有脱离宣泄的勇气与魄力。

崩溃后，改变能改变的，哪怕大局不可逆，依旧可以做力所能及的弥补。

3

反思，或许崩溃背后隐藏着生命的瑕疵

美国质量管理专家戴明博士提出的PDCA循环，大概是每一个职业化人必备的习惯。

其中C指检查（check），简单来说，也就是在制定计划、执行计划后要反思检查，再改进。

面对崩溃，总结反思也是必不可少的环节。

如果把每一次的崩溃，比作火药桶的爆炸，那么每一个爆炸的火药桶背后，均会有闪着妖艳火光的导火索。

反思，就是要思考导火索是什么，导火索为什么会出现。

我出现崩溃的导火索大概就是word文档的突然崩溃，若无此意外，生活波澜不惊地继续，没有任何涟漪。

而word文档为什么会崩溃呢？大可将其归之为电脑的不给力，和自己撇清关系，但每一个看似天灾的背后都会有存在一个人祸。

如果我及时保存文档，也就不存在word崩溃，更不存在崩溃后所有修改归为无有的损失。

所有，看似意外的背后隐藏着我的坏习惯——不及时保存文档。

一记血淋淋的教训，一次刻骨铭心的惩罚。

自此，重要文档必保存，更是牢牢记得开启自动保存功能。

所有，每一个崩溃背后都能找到反思的印记，每一个反思都会是成长。

4

铭记，在未来之前形成应对崩溃的有效套路

尽情宣泄，并及时停止、开展理智应对，后深入反思，减少类似崩溃发生。

这是我应对此次崩溃的方法，未来的人生道路上，或许还会有无数次崩溃，有无数次泪水。

所以，在经历与反思之后，以此文铭记，记住从崩溃到振作的全过程。

在未来来临之前，做好心理建设，形成应对崩溃的套路。

套路，从积极层面来看，就是方法论。

崩溃只是漫长人生路上的小小关卡，面对崩溃，需要养成固定的套路来应对，面对人生路上的其他问题更是如此。

养成应对人生问题的方法论，那么套路不仅可以得人心，更能得人生。