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作者：青衣



接纳自己，改变看法


王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始”。


一个自卑的人，是很难真正拥有幸福的生活的，因为他永远觉得自己不配拥有幸福。


古川武士有一位朋友，毕业于东京大学，做过模特，是大家眼中的完美典范。


然而他却非常自卑，他习惯拿别人的优点跟自己的缺点比，结果导致自我评价很低。


一个有自卑情结的人，多半是因为自我评价不正确造成的，他无法接受现在的自己，自我评价过低。


心理学家林维尔认为：


片面认知自我的人，容易遭受挫折，多角度认知自我的人，更耐受挫折。


公司实习生小林，因为接连几次失误，被主管批，被同事嫌弃。


她觉得自己已经尽了最大努力，仍然不被认可，陷入无比的自卑与焦虑中。


对桌大姐的一番话，帮她解开了心结。


大姐说：“你比刚来的时候好多了，那时候，你什么都不会，追着同事问这问那。


现在你能独立完成文案，已经进步很大了。别跟任何人比，跟自己的昨天比，只要够用心，做好还不是早晚的事儿吗。”



把眼光放长远，别跟任何人比，跟昨天的自己比，努力让自己成长。


因为感受成长和感受成功一样，都是增加喜悦，增强自信心的好方法。


设立自我认知的坐标，做法是：


如果有仰慕的人，明确自己仰慕对方的哪些方面，让自己成为他那样的人。


列出那些让你最期待的事情，在努力探寻中成长，接受现在的自己，对未来抱有希望。


如果通过不断的努力，每天进步哪怕一点点，自卑感会越来越弱，久而久之变得自信，成为一个积极乐观的人。


换个角度看问题，不求回报的施爱


你是否经常因为不被理解而感到苦恼？


比如，工作上，你已经非常努力，却得不到领导的认可；


婚姻里，你已经委曲求全，但另一半仍不满意；


很爱孩子，对孩子付出了很多，孩子却总是跟你对着干。


其实，有时候并不是对方故意刁难，而是因为彼此认知的不同，造成了沟通的不顺畅。


我们都听过《龟兔赛跑》的故事，普遍对乌龟抱有好感，觉得它勤奋努力，最终以先天的不足，赢得了比赛。


然而，印度人则认为，乌龟应该叫醒兔子，那样才能体现朋友的情谊，虽然乌龟赢得了比赛，但人品有失厚道。


我们和印度人都没有错，只不过是因为我们每一个人的认知，都存在差别，认知的不同，就是矛盾的根源。



古川武士在书中，讲了一个不错的方法：交换椅子法。


准备两把椅子，试想对方就坐在对面。


然后，试着改变坐的位置，把自己想象成对方，完全站在对方的立场思考，一定会有意想不到的新发现。


这也是我们常说的换位思考。如果只是嘴上说说，其实很难做到真正的换位思考，只有亲身模拟对方的状态，更能彼此感同身受。


当你学会换位思考后，接下来就是学会主动付出你的爱。


电影《让爱传出去》中，11岁的少年崔佛，在社会课上被要求完成“帮助3个人”的计划。


由于他的举动，不断看到奇迹的发生，整个世界都产生了善意的连锁传递。


社会心理学中，有一个著名的回报法则：人在得到时，会产生回报的想法。


比如去商场，有试吃的产品，在试过之后，就会产生不购买不自在的感受。


在人际交往中，试想我们能给予的东西，本书作者例举如下：


感谢，体贴，珍惜对方的存在，关心，称赞，帮助，礼物，理解，微笑，如果我们毫不吝啬的给予对方，那么会得到同样的回报。


人际关系的好坏，直接影响着我们的心情，而心情的好坏，决定了生活的质量，经常换位思考，以及不求回报的施爱，人际关系必定会越来越融洽。


放弃完美主义，保持积极心态


看过一个故事，一位画家画了一副自认为完美的画，放到街上请大家圈出不成功的部分，结果一天下来，上面满了圆圈。


第二天，他画了同样一幅画，再请过路的人圈出认为成功的部分，结果上面同样画满了圆圈。


同样在工作和生活中，谁也不可能做出，令所有人都满意的事。


不要抱着“要么成功，要么失败”的非黑即白的想法，要允许有灰色地带。


做事可以全力以赴，但不要期待120%的成功，能做到80%就很不错了。


不要对失败部分抱有恐惧的心理，要相信失败是伴随着经验一起来的，失败的经验最终会让人走向成功。



学骑自行车的人，都有这样的体验，刚开始时候，非常害怕摔倒，可是通过一次次摔倒，积累了经验，最终能顺利学会骑自行车。


作者在书中提到：


如果习惯将失败和改进，作为一组搭配进行思考，就能从任何失败中，寻找到积极的意义。


害怕失败是消极的情绪，勇于挑战是积极的情绪，要想变得积极，首先要克服消极情绪。


棒球运动员铃木一郎，有一个消除消极情绪的办法，值得大家借鉴。


他习惯在每一次比赛后，回顾一天的经历，包括吃的食物，睡眠质量，比赛中输球和赢球的过程，非常详细地回顾细节。


回顾能快速摆脱消极思考，对遭遇的失败和逆境，做出积极的评价。


而不是笼统地陷入“怎么这么笨？”“是不是没有天分？”等这类自我否定的消极情绪中。


据记载，许多伟大的人物，都有回顾一天生活的思维习惯。


或许生活很糟糕，被领导批评，生病，被迫加班，和男朋友分手，简直糟糕透了。


然而，如果换一种积极的想法会是怎样呢？


被领导批，让我更进步了；因为生病，我知道了健康的珍贵；因为加班，我获得了成长；或许分手，是为了遇到更好的人。


如果我们凡事都从积极的角度考虑，会增加我们的幸福感。


正如作者说的那样：将自己从压力中解放出来，扭转人生的关键在于，让感谢成为习惯。


控制情绪，改变人生


全面的了解自己非常重要，试着提高自我评价，不放大缺点，不低估优点，发掘自己的闪光点。


做错了事，不自责，冷静分析失败的原因，不陷入自我否定的思考模式，接纳不完美的自己。


有意识地梳理自己的小情绪，对每一天都怀着感恩的心，消除压力，治愈心灵，改变人生。


爱自己，感谢生活的每一天，努力让自己成长，凡事用积极的心态面对，人生一定会如你所愿，过上想要的生活，遇见更好的自己。



END


作者：青衣，十点读书签约作者，自由撰稿人。个人公众号：青衣的微态度（ID：qingyi20186）。

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