下班后，躺在沙发上的林逸，回想在公司的遭遇，他回想上司对他说的那番话，就觉得很不爽，说他做的PPT不好，产品的很多卖点没有体现出来，这摆明是跟他过不去，上次开会林逸在底下开小差，估摸的就是报着仇，林逸心想真倒霉，趟上这么个小鸡肚肠的上司。


但其他同事却说上司很友好，私下能和员工们打成一片，问题就来了，到底这个上司是咋样的？林逸蕞初和同事相处也挺好，后来一男同事跟他开个玩笑，他却当真，后来再也不跟那男同事讲话。


在《情绪钝感力》中讲到，情绪敏 感的人会根据自己的主观想法或认知，觉得自己对这件事的判断和感受都是对的、真实的。这种人经常会以受伤者的身份，跟家人或朋友夸大自己的痛苦，以此来攻击或谴责他人。因此，他们大部分都有不同程度的“被害妄想”症。


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林逸就是典型的情绪敏 感类的员工，心理很脆弱，受不了一点打击。上司指出PPT的不足，他却误认为上司是在报复，在心理强化自己是受害者的事实，而不去从根本上解决问题。心理健康的员工会记住上司提出的不足，从而去把PPT完善。


情绪敏 感的人往往也处理不好人际关系，林逸就因为同事的一句无心的玩笑话，他误以为同事是嘲笑自己，从而拒绝和这位同事的任何来往，这些其实都是他的主观臆测，作茧自缚，把人际关系搞的更糟糕。


钝感是一种迅速忘掉不快的能力

要想在职场上走得更远，你需要情绪钝感力。这里的钝不是迟钝，钝感是一种迅速忘掉不快的能力，让你从职场的斥责和质疑声音中跳脱出来；钝感也是一种力量，让你变得更加有韧性，从容去面对挫折和困难。你会发现那些在各行各业的成功人士，很多人都能自如收放他们的钝感力。


哈佛心理导师加藤谛三告诉我们，在学会情绪四法则下，通过刻意练习就能获得钝感力。


01. 给生活加点“甜”


情绪四法则一：做加法，凡事都要往好的方面想，给生活加点甜，要知道你想的不一定就是事实本身。事实分为客观事实和心理事实，两者有很大的区别。但往往敏 感的人因心理事实而沮丧或愤怒。


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林逸就是因为心理事实而误会了上司，判定上司给他的报复。但实际上友好的上司是在好心提醒他PPT需要完善，产品卖点要列举出来，这样客户才有可能会下单。


所以凡事都不要着急下结论，也许情况并没有你想的那么糟糕。无论任何事情往积ji的方面去想，也许你就会发现柳暗花明又一村。


02. 拒绝情绪内耗


情绪四法则二：做减法，学会自治，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。悲观主义者喜欢喋喋不休地诉说他们对生活的悲观，如敏 感的下属老是抱怨领导总是批评他，同事就会回应，不要再说这些，说这些有意义吗？当情绪无法表达出来时，他们就会变得悲观起来，甚至会产生抑郁情绪。


就是这种消ji心态会过度消耗他们精力，不如从现在开始试着停止抱怨。让自己的心理成熟起来，就不会轻易别被人的话所中伤。


03. 活得清醒而识趣


情绪四法则三：做乘法，摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长。如员工小A在公司里任劳任怨，但是同事们一样还是没有注意到小A，为大家付出那么多，牺牲了自己的时间，怎么都换不来一句好话，小A在心里嘀咕着。


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比如，小A期待听到对方的一句“真的非常感谢你！谢谢你为我做这些事”，但如果没有得到这样的感谢，他便觉得自己被对方欺骗了，他是如此渴望自己的付出能够得到回报，这也是敏 感人受到的心理困扰。


想要不受伤，就要活得清醒。不要对自己要求太高，做一个普通人也挺好；帮助别人出自内心，不要太苛求得到回报；把握距离感，不要强迫别人接受自己的善意。


04. 清 除负 面信息


情绪四法则三：做除法，消 除负 面信息，拒绝负重前行。如公司有个同事说你的衣品很差，还在大家面前说你坏话，敏 感的你可能会感到受伤、生气，甚至因为不甘而彻夜难眠。


其实你只要稍微留意下对方，其实也没有什么好气的，对方其实是个殊荣心特别强、又自私自利、以自我为中 心的人。如果被这样的人侮辱还会感到生气，那可太没必要了。


因此如果你不认可这个人，那么也没必要因为他的指责而感到难过，让我们消 除负 面信息的影响，轻装上阵。


刻意练习钝感力

学会情绪四法则加减乘除，有了钝感力的你会变得积ji，乐观，不纠结，不勉强，不拧巴，从容淡定面对挫折和困难，职场人际关系变得更好，职场路走得更远。#沐希读书会#​