眼看着孩子们又要放暑假了，然而这几天明明的情绪变得有些奇怪。平时性格一下温和的他，现在却莫名的容易烦躁，爸爸妈妈只要稍微跟他唠叨几句学习上的事情，他就显得特别不耐烦，甚至还会和父母顶撞。

明明的书桌上摆满了各类科目的试卷，可是他却常常对着试卷发呆，偶尔做了几页之后，就停下笔开始抓头，更是经常在草稿纸上乱涂乱画，然后揉成一团重重的丢向垃圾桶。

很显然，明明患了考前焦虑症。

（一）考前焦虑症是什么？

因为考试的压力，产生了焦虑症

美国心理学家认为：缺乏自信（内因），外在压力（外因）导致焦虑，最终形成认知扭曲的恶性循环，归根到底还是要增加处理压力的自信。

  • 内因:

求胜意识过强，对自己的期待值过高

嘟嘟在班上一直都是中等偏上的成绩，但是他总是觉得按照他的能力，进入班上前三名绝对没有问题。为了达到目标，他把自己封闭在学习的题海中，几乎拒绝了外界的所有活动。这使得他一直处于高度紧张的状态中，迫切想要通过考试来证明自己。

正确的认清自己，可以为了目标而努力，但不要给自己太大的压力。否则就是自己和自己过不去，把自己逼到绝境，无路可退。

因为缺乏自信而产生的害怕、逃避心理

强强体质比较差，经常容易生病，这和他不爱运动有关。在中考前两个星期的时候，强强生病了，在得到医生的一周请假条之后，强强就在家里休息。即便恢复之后也不愿意去上学，假装自己还不舒服，不想参加这次的中考体育。

由于准备不足，孩子自然会缺乏自信。但其实不管结局如何，我们都要尝试着去努力，而不是在事情还没发生之前，就懦弱的选择逃避。

遗传原因

朵朵从小性格就比较内向，而且容易受外界环境的影响。每次考试前夕，看到周围同学们都在抓紧复习，她就会产生一种莫名的紧张感。这种快节奏的学习环境让她感到很压抑，使得她在学习上花费的时间越多，思想上就会越焦虑。

在遗传学中，人类的体质有多种，其中粘液质和抑郁质都属于比较弱的神经类型。这类体质的人，天生情绪就比较容易起伏，而且性格内向，喜欢压抑自己。

  • 外因:

沈阳一名高三的女生，高考前多次选择割腕自残，在和心理医生的交谈中，女孩说我从小到大都是在母亲的暴力教育下成长，只要学习成绩不好，身上就必然会留下又青又紫的印记。

高考前夕，母亲更是为她报了多个绘画班，希望她能考上全国著名的艺术学校，每天连轴转式的学习把女孩压得喘不过气。她变得越来越焦虑，对自己原有的信心也在一点点丧失。

小丽是一名合肥的高三学生，她的成绩比较好，在班上几乎一直都很稳定。但是在最近的一次摸底考试中，小丽发挥失常，名次下降了好几位，这让她开始变得烦躁，甚至不愿意学习。

原来小丽的父母经常在别人面前吹嘘小丽的成绩，这样她觉得成绩才是最重要的。所以当她考试失败之后，便对自己有了深深的否定感，以至于越来越焦虑，不想再次面对考试。

父母中无形给孩子施加的压力，很有可能毁了他们一生。适当的引导孩子，给予他们充分的学习空间，学会支持和鼓励，培养他们树立自信心，这样才有利于孩子拥有最佳的考前状态。

（二）别小瞧了焦虑症！

重度焦虑症或会引起抑郁，甚至更不好的结局

去年高考的第1天，河北平泉的一位考生，趁家人买早餐的时间，从七楼平台一跃而下，结束了自己年轻的生命；

同样是去年，辽宁朝阳因为21岁的复读生，因为高考前压力太大，选择了跳楼轻生；

2016年，内蒙古的一名高考生，在第一门考试发挥失利之后，选择跳楼自杀；

2013年，四川一位第2次参加高考的女生，再次失利后选择喝农药、割腕的方式决然的离开了世界。

高考虽然重要，但是却定不了终身。如果对高考有着过度的执着，把原本的追求变成了偏执，把高考当做改变命运的唯一出路。那么必然会给自己太大的压力，最终因为承受不了高考之重而崩溃。

（三）身边的朋友考前焦虑，我们该怎么办？

当他和你倒苦水的时候，认真倾听

带着他做一些他喜欢做的事，陪他一起放松心情

告诉他人生的路有千万条，高考不是唯一的机会

（四）我们自己焦虑该怎么办？

人生要与自己和解

付云皓，公认的数学天才，却从北大肄业，多次辗转依然没有考取清华博士，如今在一所普通师范院校做一名助教。

从天才奥数冠军，到二本师范老师，付云皓坦言自己并没有心理落差。因为他一步一个脚印，稳稳的走在基础教育的道路上，他说自己的每一步都非常踏实，因为他在用自己的力量为社会做出贡献。

学会制定合适的目标，放下对自己的期望

付云皓没有非要当重点大学的博士生导师，虽然这也许是他曾经的理想。在从北大毕业后，他很快找到了属于自己的合适目标，理性的放下了对自己的期望，所以他才会拥有平和的心态。

学会冥想，自我暗示，转变积极的态度

人们的焦虑往往源于对过往的逃避，对未来的担忧，而只有活在当下，我们才能够变得平和。付云皓勇于面对自己从天才堕落到普通人的经历，在现在平凡的工作中也同样能够找到实现自我价值的途径。

虽然付云皓没有按照人们对他所希望的模式去发展，但是却学会了与自我和解，找到了属于自己的正确道路，这也许远比按照社会模板式的人生道路来的更重要。