0625早起读书跑步，我的人生三件套

5.4km，搞定

早起：遛狗的欢乐时光结束，我随手取了快递。想不到第一眼看见，瞬间好心情燃起。这家店真靠谱，值得推荐。一个圆墩墩的沙袋配件，怎么让我如此高兴？

前几天，在打沙袋时，不小时把沙袋的底座打翻了。我猜应该是底座没有吸紧，我的力气还不足够把1米6的沙袋打败。底座的黑色托盘裂了一条缝，不能再支撑整个沙袋了。刚买一个多月的健身器械，这么快就退休了？我心有不甘，就联系了商家。

商家的回应速度很快。“哪里出毛病，拍图就行。”、“这个换个底座就行，我们马上安排配送。”熟悉整个售后流程的商家很热情，一分钟不到就结束了对话。

我眼巴巴等了三天，又等了三天，还是没有看到配件的影子。实在忍不住了，就去问商家。“配件已经寄出，您还没收到吗？”当我看到商家对话框中的地址，一拍脑袋，“错了，怎么把配件寄到河北去了。”

原来，我买完沙袋后，觉得特别好用，想起缺少锻炼的老妈，可以每天打打沙袋，我就在不到两周的时间里，购买了两个沙袋。两个送货地址，一个广东，一个河北，天南海北，隔得有点远。

我和商家沟通底座故障时，有点着急，只关注了能否免费配送，压根没想起来买过两个，我和商家就各自理所当然了一回。我想当然认为商家知道我的地址；商家想当然默认了最新的收货地址。当我和商家把情况弄明白后，我第一时间告诉家乡的老爸，找时间把底座寄回来广州。想不到老爸还没去寄，商家就把新的底座火速寄到家了。

小小底座的寻家之路有点曲折。从山东发货，到河北安家落户，发现沙袋大家庭成员齐齐整整，并不欢迎它。商家再次山东发货，一路狂奔，到了广东的另外一个家，大家庭成员对底座的到来喜极而泣，散落一地的兄弟姐妹们，终于齐整团聚，又可以迎接拳击挑战了。

喜滋滋收下意外礼物。我秒速把圆墩墩的底座，插在了沙袋的柱子上，超好心情挥动双拳，打了起来。

打沙袋，打出烦恼、打出焦虑，想不到还能打出一份收礼物的好心情。

读书：吴军·阅读与写作50讲，加餐，课程问答：总在重要的讲话场合大脑空白，怎么办？

学习知识：

1、 什么叫准备得够？一位表达能力极强的教授，准备报告极为认真，不管15分钟还是1小时，准备报告极为认真。15分钟报告，准备一天，PPT反复修改，每一张PPT结束时，停一秒、两秒还是不停，都事先设计。做报告前，改四五次PPT，至少要预演三四次。一位博士在和任何人谈话前，都会把要谈的内容写下来。一位准备充沛的例子，一位朋友在派对上，准备说什么笑话、什么严肃内容，从哪里切入，都写到纸上。想不起来，就借口去洗手间看看。

2、 很多人只看到现象，没有看到所谓“能讲”的人，在背后准备时花的时间。

3、 任何人，多准备，多练习，口头表达的能力就可以提高。

4、 把要讲的东西写出来，讲话时，实在想不起来就念稿子；事先做几次预演，让一些同事提意见，讲什么自己提早背熟；讲完后，问反馈。

5、 想成为讲演大师，一点点抠细节。

阅读感受：

大脑一片空白，我也试过，但正如吴军老师所说，自己大脑空白一片，还是准备工作没有做到位。

曾经很羡慕侃侃而谈的同事或朋友，总认为他们都是一目十行、看一遍就过目不忘的高手。几年前，我和一位资深主持搭档做晚会的主持，在和他的合作中，我真正明白了为什么每一次他的出场，都是落落大方、谈笑风生，仿佛就是为舞台而生，当他说话时，整个画面特别和谐。

主持稿他反复修改，力求每一句号都是用说话的方式讲出来，而不是像做报告。他还不厌其烦邀请同事们一起彩排，过了一段又一段，直到他自己完全满意才让大家离开。最让我触动的是，他与我的配合，每一个上台、下场的环节，他都要完整过一遍，哪句话谁最后说，说完后谁先转身，谁在前面走，他什么时候后退示意我先走等，都一次次练习。当时觉得很不爽，这么点事情，来回练习几遍，浪费大家的时间。

但当晚会现场真正完美结束，我还是第一个主动向他表示感谢，因为有之前的无数次的练习、彩排，在舞台上的我特别放松，没有紧张感，很多场合还超水平发挥。

紧握他双手的那一刻，我竟然想起罗胖的话：所有的准备，都是蓄势待发。人生的每一次准备，都应该处在蓄势待发的状态，不应该只是为了准备而准备，而像是一种习惯，做任何事都要做好准备，并处在蓄势待发状态下。哪里有什么随随便便的成功，张口就来的演讲，人人点赞的晚会，背后都是死磕，都是超出想象的强准备。

现在的我，不管线上线下会议还是培训，我一定会准备逐字稿。遇到重要会议，我还会对着镜子提早讲几次。不要小看这些前期的准备工作，它会让你在人群中更自信、更淡定，说不定更有机会。无论你是谁，在哪个场合讲话，都要做准备。

跑步：因为第一次参加众筹跑，特别期待周六的到来。真心赞一赞，云健身的体委们太有才了，除了常规的互动、满卡激励、每日科普贴，又推出盲盒活动-众筹接力50KM。当群信息一发布，爱运动人的小火焰猛地窜老高。怎么看，怎么想，对自嘲“不安分体委”们，就剩下两个字“真爱”。

体委就是体委，特懂我们的心。云健身持续到第13天，最容易产生倦怠情绪。倦怠感还没冒头，就给优秀的体委一剂猛药，倦怠下去了，运动的火焰却越烧越高。天平早已失衡，要运动、要接力、要报名的一端高高升起，群信息发出不到15分钟，“我要认筹5KM”、“认筹5KM”，接龙的信息让群里热浪汹涌起来。“35KM已经名花有主，剩下的15KM抢购继续进行。”体委的欢呼声让这个特别的周六，多了一份期待。

莫道君行早，更有早行人。07：00，两位伙伴已经完成自己的众筹小任务，欢乐上图并鼓励大家“接棒”。激励的力量真神奇。

本来计划完成加班任务后，再跑步，但看到群里体委的呐喊声，在体委的嘴里，我竟然成为今天“田径队”的队员了。哇塞，这个称号可是渴望已久却从来不属于我的角色。既然是田径队队员，第一个任务就是听召唤，稳稳接住接力棒。当心已经乱了，再也收不回来时，索性随心，任由它到它想去的地方。

火速离开电脑，快速换上最喜爱的健身衣，5KM众筹跑，我来啦。一次云同行的约定，一次集体小目标的达成。先完成5KM，再期待今天众筹的集体目标70KM，顺利达成。

我们之所以能，是我们相信能。