一、如何有效防止犯困
在白天感到困倦,要考虑到以下原因：
1、夜间睡眠差，主要是浅睡眠多，而深睡眠少，使体力与精力得不到充分恢复。
2、有睡眠呼吸暂停者，可致睡眠质量较差。
3、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。
4、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2 加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。在电脑前坐久了，要适当活动，调节一下精神。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
二、如何不让自己犯困
关空调，开窗。冷气调到最大，猛吹，不过得小心感冒。 2. 听音乐。特别是迪斯科之类。 3. 抽烟。小心安全，注意通风。 4. 吃东西。薄荷糖最好，实在没有就吃零食。嚼劲浪。一口吃它个10个。 5. 喝绿茶。喝葡萄适。喝红牛。吃点西洋参。狂喝水。喝到尿急憋到你睡不着。呵…可别憋久了小心尿毒症。 6. 喝咖啡。暂时性兴奋而已，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应哦。 7. 本人经验推荐：最简单效果最好的方法：车里多备用几盒“冰激”牌提神醒脑贴，它集调节脑内压、提神、药物冷敷三力合一，快速缓解脑疲劳。犯困的时候贴上一贴在额头或者衣领下皮肤处，那冰冰的感觉很舒服，大脑即刻清醒过来。不但清醒了，以前犯困后一直无法驱除晕胀感觉也奇怪地消失了，令你保持回最佳状态。清醒了、轻松了，舒服了。开车当然有精神！（嘿，这招不但实用，还管用！！） 8. 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。 9. 用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。 10. 找人聊天，聊点感兴趣的内容，然后叽哩哇啦说个不停。 11. 打电话。打电话给你一个最长时间没有联系的人或者打给梦中情人。一兴奋就精神了。 12. 把车开到安全线，睡上几分钟，小心有人打劫。 13. 很简单，当然是带个MM了，最好是PLMM，有了MM在车上肯定就没有睡意了，一路谈谈笑笑，路途就显得很短了，条件许可的话还可以让MM换换手。 14. 实在不行，到休息站休息睡会去，别撑了，安全第一。 15. 建议疲劳最好还是别开车，毕竟生命只有一次啊。
三、怎么防止白天犯困
4个妙招严防嗜睡：
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
