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一、怎样预防夏季高温中暑


夏季高温，我们要想做好防暑工作，外部防护和自身抵抗都是必不可少的。

我们先来看看如何做好外部防护。首先，我觉得要做到降温防暑就要防晒。防晒呢又可以分为物理防晒和化学防晒，我们在外面行走的时候，可以打遮阳伞或戴遮阳帽，还要涂好防晒。这样可以有效的降温，避免中暑。其次，如果感受到体温过高，也可以采用降温贴或清凉油的方式来降温。当气温过高时，我们可以采用扇子或者风扇来进行降温，促进空气的流动。当然，如果可以避免外出是最好的。如果一定要外出，可以尽量避免中午高温、强晒天气，还要注意夏日着装尽量选择透气性好、吸汗性强、浅色的衣服，减少吸热。如果有条件的话，还可以在外面套一件防晒衣，减少太阳辐射的同时也能做到更加有效的降温。

我们了解到了外部防护后。再来看看如何增强自我抵抗力，避免中暑。首先，我们在炎热的天气一定要保证充足的睡眠增强抵抗力和免疫力。其次，我们要注意饮食清淡健康，增强营养。我们应该尽量避免在炎热的时候外出活动，做适量的运动，增强抵抗力。再者，在炎热的天气中，我们容易出很多汗，导致体内水分流失，容易虚脱。这个时候补充水分和盐分就显得十分重要。在这个地方，我给大家一个小建议。我们可以喝淡盐水、白开水、运动纤维水，这几类可以很迅速地补充你流失掉的盐分，使体内保持水平衡。

所以说，在夏季高温的条件下，我们预防中暑，外部防护和自身抵抗力的增强都是极其重要的。但是，归根结底，自身抵抗力占更大一部分。所以希望大家遵循上述建议，避免中暑。



二、夏季高温怎样防中暑


夏季如何预防中暑，出现中暑如何急救？
夏天估计天气都炎热，特别是在室外工作的人如何来预防中暑。
预防中暑
1、穿轻薄、浅色的宽松衣服。
2、在户外干活尽量选择在阴凉处，避免正午的时间段外出，要涂点防晒剂，戴上宽檐帽或者是遮阳伞。
3、高温的时候要尽量减少户外活动，在室内活动，温度高的时候尽量要开启空调。
4、在高温天气，嗯不论运动量大小都要增加水分的摄入，要多饮水，不要等到口渴了再饮水。最好要补充盐分和矿物质和口服补液盐，能够补充钠、钾等体内丢失的一些电解质，高糖饮料和酒精性饮料，不宜在高温下使用。
5、各类人群都容易受高温中暑的影响，但是65岁时候的老年人，患有高血压心脏病的慢性人群，婴幼儿更要格外关注发生中暑，在高温天气要尽量减少外出。

中暑症状

1、轻度的表现为头晕，头痛，面色潮红，大量出汗，全身乏力，口干心慌，脉搏增快，注意力不集中，动作不协调。
2、重度中暑可以表现为体温迅速升高，在10~15分钟内，体温可高达40度以上，不紧急救治，可导致死亡或残疾。