不知从何时起，我们开始意识到自己或身边人焦虑的频率越来越高。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。
一、什么是焦虑？它不可忽视的危害
很多人说我生活压力大、控制不住自己、烦燥，这些形式都是焦虑。焦虑都是对未来过于关注而对当下关注不够引起的。
史铁生刚瘫痪坐在轮椅上说过的一段话。他说：我每天都在一个巨大的伤悲中怀念我能站着打篮球的时候。几年后我生了褥疮，我非常怀念我坐在轮椅上不会痛苦的时候，那是多么的安静。又隔了几年，我得了尿毒症，我仅仅怀念只有褥疮的轮椅生涯。人们总是在怀念过去，却把最美好的此时此刻给忘记了。他们习惯相信自己认知、压抑情绪、习惯理智脑，才被焦虑所困。
当你感到焦虑时，你不希望别人知道，也不想因此影响别人，从而把真实的情绪压抑在了心底，甚至有时候自己都忽略了最初引起这些焦虑情绪的原因。
焦虑是恐惧、害怕情绪的外显状态。它们来源于压力、创伤、早期教育、人际冲突、生理激素和遗传因素。而我们情绪的记忆，在7岁以前的教养方式不当中，就被储存下来。与父母的相处模式、成长后的创伤部分，也会给大脑留存情绪感受。大脑里的杏仁核、海马体、边缘系统，组成了我们的记忆系统。一记录事件本身，二记忆我们的情绪感受。
焦虑不可忽视，会给我们身心带来危害：焦虑使人无法专注想干的事情；焦虑会引病上身；焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作。
比如，当你在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时，就会感到有压力，继而引发焦虑情绪。当你在与人交往时发生矛盾、冲突，也会感到有压力，继而引发焦虑情绪。当你过去的生活经验和自己当前的表现，都会影响我们对自己的评价，如果对自己评价过低，也会引发焦虑情绪。
简单概括会从：学习、工作的压力；人际关系的压力；自己对自己的评价，这些方面引起焦虑。
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二、焦虑的基本类型，源于内在资源未满足
如果你感到自己的焦虑已经对日常工作、生活、学习、人际关系都产生了明显的消极影响，那有可能已经是焦虑症。
《中国精神障碍分类与诊断标准第3版（CCMD-3）》有清晰的明确诊断标准，值得高兴的是，焦虑症在绝大多数情况下都可以疗愈。
了解焦虑，焦虑有三种
第一种，生存和生活的压力而焦虑。缺钱、关系不好、工作不稳定、孩子教育问题、目标设定与现实相差太远等。
第二种，对未知的恐惧。担心自己无法应对未来可能发生的事情，害怕被否定过分追求完美。
第三种：混合型的，有确定的和不确定的部分组成。比如，出轨、劈腿。
焦虑症，以焦虑和紧张情绪障碍为主（有焦虑症人士应及时找心理医生治疗）。
急性焦虑症：又称惊恐障碍，发作时间有明显的植物神经症状，心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、四肢发麻、出汗、发抖、患者惊恐万分，似乎死亡迫近、大声呼救、发作时间1-20分钟，有时达数小时，可反复发作。
慢性焦虑症：又称广泛性焦虑，是焦虑症的主要类型，对客观上并不存在某种威胁、危险和坏结局总感到担心、不安和害怕，易怒、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好。
大都是像小楚一样的焦虑，可以疗愈的焦虑。
朋友小楚，是个很上进的人。很容易被各种营销文案吸引，因此报了一大堆的课程。有写作、公众号运营、PPT、阅读、时间管理、书评、视频制作。我问她，报了这么多的课程，应该赚了不少钱啊。她说，一个毛都还没有见到。
这是身边很多人焦虑的原因，总觉得别人会的自己不会，赶紧报课程学习升级新技能。陷入各种知识技能升级中，可是课程学完了，别人有结果，自己还是一样都拿不出手。无形中让自己陷入焦虑，报更多的课程。
其实我有试过一年时间是这样的。现在回想这件事来，源于内在缺乏的安全感。这种缺乏的安全感，有几个因素。
一是，原生家庭的创伤问题，困扰日常无法理性评价自己的需求，作出选择。二是，对自我的认识不够，很多人是活在外人的评价里。三是，缺乏幸福感，习惯对外追求，而忽略向内满足。
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三、应对焦虑的4个层面，从根源疗愈焦虑
定位焦虑，才能知道从哪里入手解决焦虑，哪些问题可以自己解决，哪些问题需要寻专业的情绪管理人士帮助。从四个方面定位自己的焦虑：思想层面；身体层面（哪里不舒服）；情绪层面（多种情绪混合）；行为层面（自己哪些行为失常）。
1、思想层面，满足内在需求。
先要满足自己的内在需求，比如自己明明是一个不太喜欢与很多人接触的人。就不要太勉强自己要做一个社交达人，你发现身边朋友因此而发生了变化，可能你们的关系变得疏远了，你却能享受这种自在。因为你很明白这一刻的自己是享受这种安静、自在的。
换句话说，你喜欢独处，就去享受独处。即使朋友少了，也没有关系。你明白这些人来人往的过客，但终将只是陪你一段，陪你最久的只有你自己。然而，你会发现一个特别有意思的事，留下来的那几个朋友，却是与你最契合的。朋友，是你选择的家人。
2、身体层面，安抚自己。
有些人焦虑是身体的某个部位会不舒服。事情一多，压力一来，就会头痛、胃痛、胸闷等。对于那些不可避免的悲伤和痛苦，让它们流过你的身体，而非盲目听由它们的支配导致伤人伤己，让所有的感觉都流淌。它们未必是一件坏事，它们可以丰富你的人生阅历，使我们的生命更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受，并善于将负面情感转化为成长的动力，是你应对焦虑的一大挑战。
如果一个人是因为要与焦虑对抗、得到安全感，那他的自主意识中，所有问题便被混为一谈。你永远无法确定已经找到的问题定义是正确的，但是永远不要停下来寻找正确定义的脚步。
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3、情绪层面，从根源去疗愈。
这个创伤，不管时间过去多久都不会消失的，不会因为你学习到了更多的知识，不会因为你长了多少年岁，你就能享受内心平和自在，你就会管理好情绪了，或者你你情商就很高了？不会的。情绪是一种本能反应。既然是本能反应，就应该从潜意识开始重建，这样才会发生改变。要不然，不开心，还是不开心。那些画面还是无数次出来打扰你的日常。
4、行为层面，找到自己的价值。
这个很多人可能找几十年，都不一定找得到。但是，你一定要有一个意识，现在的工作生活是不是愉快的？如果工作职业不适合，就别浪费时间。很多人说为了生计很违心，没办法啊，要养家糊口。其实，我觉得这些都是向外需求的太多了，向内要得太少了，才会一直烦恼。也有人会说，我跟你不一样，一堆理由，你不知道别人经历了多少，才活成现在的自己。比如说，可能你觉得有车有房才幸福；别人觉得去帮助更多有需要的人就是幸福。焦虑，说到底就是活在自己、活在别人眼里的自己。
一个自信的人，应该是让自我扩大化。去展现自己的价值，让事情成为你的作品，成为你自我的延伸，进而构建起一个巨大的自我。自我强大的人，懂得自我接纳，不会受结果影响。或许还能戏谑：坚持不了就坚持不下，那下次再坚持呗。习惯也不是一时半会就可以养成的。
接受自己是一个焦虑的人，接受自己容易焦虑。我们大部分的人，一生都消耗在生活条件之上。不断地计划着、安排着、去追求快乐，逃避痛苦。强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。有时候，我们很习惯喜欢积极的感觉，停止痛苦的感觉。但越刻意，身体的小人就越起来跟我们做反抗。
诗人安瓦里索赫的说 : “让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿，快乐一些，无物有价值。”
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