一、我们可以如何摆脱容貌焦虑
如何摆脱容貌焦虑，你是值得被欣赏的
容貌焦虑是这个时代加诸个人身上的审美压力，导致容貌焦虑的主要原因是自卑心理、普遍流行的单调审美、过于期待他人认可、互相攀比的心理。
根据有关调查显示，容貌焦虑甚至已经蔓延至未成年人群体，已经严重影响青少年的价值取向与社会的公序良俗。
容貌焦虑的表现？
1.虚荣攀比
追求美是很好的，但不能过度在意自己的外在，更不能经常拿自己和别人对比，否则美丽的外表不但没有给自己带来自信，反而成为自己烦恼的来源。
2.盲目跟风
在他人的审美标准中迷失自我，将自己的注意力都放在别人身上。
3.完美主义
对自己的外表有很高的要求，总是希望改变自己的外形。受到网红审美文化的影响，容易被“白幼瘦”的畸形审美绑架，从而不顾一切地改变自己。
4.害怕评价
总是担心他人对自己的外表指指点点，作出负面的评价。非常在意他人口中的你，害怕别人因此不和你交往。
如何克服容貌焦虑？
每个人都有可以根据自己的意愿追求外在的美，但这种标准应该由自己定义。适度追求美貌可以理解，但不是长久之计，因为人的魅力的最终来源不是美貌，有幸福感的人并不一定是美丽的人，而是觉得自己美丽的人。
1.容貌易逝，灵魂长存
如果按照别人的眼光来改变自己，只会使自己迎合他人塑造的评价体系，而这种评价体系是不完整的，带有歧视的。如果他爱你，不仅仅是爱你的外在，更在意你的灵魂。所以你无需在意那些不关心你的人，只有你自己和爱你的人值得回应。
2.认识自己，悦纳自己
我们应该从心灵上接受自己的不完美多发掘自己的特点，认识不完美的自己。对自己了解的越多，对自己的认同就越深。你会发现学识、谈吐举止都散发着你独一无二的魅力。在完全自我洒脱的状态下打扮自己，才会使自己充满活力，由内而外散发自信的光芒。
3.提升自己，塑造自信
把注意力放在值得奔赴的事情上，所谓“腹有诗书气自华”，多读书多锻炼，跳出别人给自己设定的框架，重新定义属于自己的标准。正如伍尔芙说的那样:“一个人能使自己成为自己，比什么都重要。
尾言
“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
爱自己是终生浪漫的开始。相信每一个受到容貌焦虑影响的人，都有着宝藏般的内心。而我们需要去挖掘自身真正美好的点，每一个人都是独一无二的，我们无须为他人的言语买单，也无须因他人否定自己。生命只有一次，让花成花，让树成树，让每个人都成为最好的、最独特的自己。
二、容貌焦虑怎么解决
容貌焦虑是一种与自身外貌相关的心理困扰，但可以采取一些方法来缓解和解决它。以下是一些建议：
接受自己：接受并尊重自己的独特外貌。每个人都有自己独特的美丽之处，不要过分关注自己的缺点或与他人的比较。
培养积极的自尊心：关注并培养自己的内在品质和能力，而不是只关注外貌。重视自己的人格特质、技能和成就，这样可以增强自尊心，减轻对容貌的过度焦虑。
扩大视野：将注意力从个人外貌转移到更广泛的身体积极感知上。注意自己的身体健康、活动能力和体验的乐趣，而不只是注重外貌的外在方面。
改善自我形象：寻找适合自己的穿着风格和形象，通过着装、发型和个人护理来增强自信心。选择适合自己的衣物和风格，让自己感觉舒适和自信。
与积极的人交往：与支持和积极的人建立联系，他们能够欣赏你的内在价值和个性，而不仅仅是外貌。积极的人际关系可以提升自尊心和自信心。
寻求支持：如果容貌焦虑对你的日常生活和心理健康产生严重影响，考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你探索并应对容貌焦虑的根源，提供适当的支持和建议。
记住，每个人都有自己独特的美丽之处，外貌只是你的一部分。重要的是关注自己的整体健康和幸福，培养积极的心态，并与那些真正欣赏你的人建立深入的关系。
三、我们究竟该如何克服容貌焦虑症
讲真儿姐妹，这个问题我认为自己很有发言权，想分享一下自己的故事，希望能帮助你克服容貌焦虑。
麻子脸被排挤的悲惨青春期
悦纳小雀斑的“开挂”人生
美是多种多样的，不应该也无法被定义
我的容貌焦虑是从青春期（初中时代）开始的，因为我有爸爸妈妈遗传的雀斑，两颊到眼角都有，颜色也很深。那时候祛雀斑的医美没有现在这么成熟，而且身处小县城的传统家庭，即便医美技术成熟了，怕是也没有机会做出一些改变。不过起初我没有太在意这个细节，那时候一心想读好书，准备冲刺省重点高中。
但是久而久之一个又一个刺耳的外号朝我涌来的时候，一个又一个怪异的眼神向我投来的时候，特别是有一天放学回家，发现书包上被贴了一张画着一个满脸雀斑的卡通娃娃、歪歪扭扭写着“x（我的姓氏）麻子脸，你好丑”的纸条的时候，我终于没绷住，在我妈怀里哭了好久。我感到深深的近乎窒息的自卑感，不明白为什么同班同学竟因此对我恶语相向，疏远我、排挤我，更不明白为什么雀斑要爬满我的脸颊。
后来我慢慢地变得内向、不爱说话、不愿交朋友，我担心周遭每一个人都会给我贴上麻子脸的标签。雀斑伴随了我的整个青春期，给我带来了很多大大小小的困扰，于是高中毕业后，我做的第一件事就是激光祛斑，并至此开始了漫长的祛斑之路。我在这件事情上投入了6年的时间、金钱、精力，才终于明白这玩意儿根本就是没有办法根除的，它会一辈子伴随着我。好像只能如此了，与雀斑共生共存。
时光荏苒，我最终也没能在大学校园里变得百分百开朗、自信起来，可是我依旧交到了这辈子为数不多最真心的朋友，并在工作中遇到了即将携手一生的爱人。他们喜欢我，他们爱我，不论我是什么样子，不管我脸上有没有雀斑。
时间久了，我慢慢地发现，自己的目光不再聚焦于那些曾经困然我很久的小雀斑了，我把精力花费在朋友身上、爱人身上、工作上、自我成长上。当然也少不了花时间在形象管理上面，庆幸的是我已经对那些小雀斑视而不见了，再也不花心思用遮瑕笔点来点去遮雀斑了，也不再美图秀秀疯狂磨皮磨到亲妈都不认识了，因为它已经成为了我的一部分，我说的是，我坦然地接受它存在于我脸上了。
我会刻意想起它的瞬间，竟然是看到有美妆博主开始画雀斑妆，我顺手划了过去，笑着说了一句“我不用教”。还有一次，我看到一个美女博主，她最大的特色就是满脸的小雀斑，虽然常常发素颜照，可是她容光焕发的样子根本就让人觉得雀斑并不是缺陷，反而是一种与众不同的美！附上一张她的美照，让姐妹感受一下。
阿俊的自拍之一
小标题有点唬人，我的人生好像也没有到开挂的地步，不过好像用这个词才能表达出：我不再被小雀斑困扰的人生有多么轻盈和快乐，就像是卸下了扛了好久的重重的包袱。不论这个包袱是外界强加给你的，还是你强加给自己的，跟我一起卸下来吧，没有谁是完美无缺的，所以一定要从心底里学会接受不完美的自己，才能迈大步子向前走呀。
故事讲完了，用这个小标题做个总结吧：美是多种多样的，不应该也无法被定义。每个女孩子都有自己容貌上的优劣势，正因为如此，才产生了各不相同的美。有人焦虑自己有单眼皮，可金高银单眼皮的美是独特的；有人焦虑自己体重过百，可辣目洋子圆滚滚的美是独特的。容貌焦虑本质上是没有发现自己的美，可劲儿揪着自己容貌上的小缺点反复咀嚼，越咀嚼越焦虑，越焦虑越咀嚼，最后陷入恶性循环。
你可曾同样把自己容貌上的小优点也反复咀嚼？没有的话，我墙裂建议你试一试，比如每天对着镜子夸一遍“我的眼睛好大好灵动好有神”、“我的小腿好细，好多女孩子羡慕吧”、“我的锁骨真好看”、“我的头发乌黑发亮”，坚持个三个月，每天咀嚼，多多发现自己的美，慢慢地，人就会轻盈起来、自信起来。
当然啦，悦纳自己、把目光聚焦于真正有意义的人和事是一种克服容貌焦虑的方式，不过分咀嚼小缺陷、转而挖掘与发现自己的美是一种方式，改变也是一种方式，光是焦虑没有行动的话的确是挺折磨人的。所以不喜欢单眼皮就去割双眼皮，不希望体重过百就下决心减肥，只不过在整容整形这件事情上，我不建议大家大动干戈，在经济允许的情况下做一
些微小的调整，如果能够缓解你的容貌焦虑，那也是非常值得的，不是吗。
希望我的小故事可以给姐妹一些启发，多多拥抱不完美的自己，和处处是惊喜的生活吧~
