怎提高抗压能力(如何提高自己的抗压能力)

一、怎提高抗压能力

1、进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑。
2、要自信。你要相信你是可以成为一个优秀的人的。你要相信你是可以克服一切困难的。你要相信你是独一无二宝贵的。你要相信你不用有太大压力，因为你可以做到！
3、不要自责。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况。因此，有时候找个借口，至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果。
4、锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的。
5、要乐观积极。当你意志消沉的时候，很多微小的压力都会一下子聚集到你身上，让你疲惫不堪。所以不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多。
6、得失心不要太重。当你计较着得与失的时候，你一定会产生或无形或有形的压力，而这种压力往往会让你得不偿失。因此放宽心态，“随遇而安”，你的抗压能力自然会提高！

二、如何提高自己的抗压能力

抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。其根源其实还是处理事务的能力，只不过外界环境或者条件不同。所以问题的关键还是在做事。
提高抗压能力的方法：
1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划、再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。
2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不同场合去实践，再调整完善。
3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。
4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能 。