一、要怎么预防紫外线
番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
橙子 橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
猕猴桃 猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
二、如何预防紫外线辐射
为了预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，炎热无风的天气更不能去野外旅游。夏季外出旅游要尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗、透气的长袖衫，身体裸露部分应涂上防晒霜。记者查询资料获悉，游客应尽量少洗“日光浴”，因为过多暴露在阳光下会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。
值得注意的是，旅游过程中出汗较多，应及时饮用含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡，防止因缺水昏厥。
