怎样才能摆脱失恋的痛苦-如何走出失恋的痛苦

一、怎样才能摆脱失恋的痛苦

1.学会享 受失 恋的痛 苦，这是你爱过的证 据
分 手也是爱情的一部分，你不接受就一定无法放下。如果你用心去爱，分 手后就会痛 苦，不仅仅是你自己。接受分 手的事实，享 受分 手的痛 苦，把剩下的交给时间去处理。
　　2.运动，旅行，吃喝玩乐，都很有效果
　　分 手后最怕的就是独 自一人，这只会使痛 苦加倍。您必须让自己忙于工作，锻炼，旅行，吃喝玩乐，反正只要让自己忙于工作，就很有效。失 恋者最怕孤 独，只要不孤 单，就不会痛 苦。根据我的经验，运动时挥汗如雨是最有效的，当你身体足够疲 倦时，什么失 恋，什么痛 苦，什么都不叫事，运动后冲个澡，好好睡一觉，什么事都没有。
　　看起来每一个失 恋的人都会变得精力充 沛，即使是平时沾床睡觉的人，在失 恋之后也会因为想得太多而失眠。只是一个人在那里不停地思考，也不知道从哪里来的精力如此旺 盛。因此对于如何缓解失 恋，此时需要让自己忙起来，让自己累一点。你们的身体已经足够累了，消 耗了胡 思乱 想的能量，很快你们就会好起来。
　　3.拼 命工作是对 抗失 恋的好方法
　　在失 恋之后，用工作来转移痛 苦是一个很好的方法，和锻炼、旅行这些都是一样的道理，都是让自己忙 碌起来，不让自己独 自一人。关于选择哪种方法，取决于你个人，反正只要你愿 意，用你喜欢的方式来消 除痛 苦是非常有效的。
　　4.开始一段新的感 情，用爱来代替心 痛。
　　如何缓解失 恋痛 苦这个方法也很有效，很多人都选择这么做。但值得注意的是，不要仅仅为了减 轻失 恋痛 苦而恋爱，那对彼此太不公平了，因为你这样在利用他。要开始新的感情可以，但要有爱的成分，不要随便找个人恋 爱，否则很可能会起到反 作用。

二、如何走出失恋的痛苦

如何走出失恋的痛苦

解脱定律：与前任“断联”。断联，切底的断联。成功断联的第一步是要坚定决心，决定无论什么情况下都不去联系，这意味着你需要跟不舒服的感受共处，直到这些感受淡化消失，想联系前任时，可以转移注意力。

去做一些兴趣爱好、自己的目标，也可以去寻求自己的支持系统的帮助，分手后，也许你会有解脱，自由的感觉。但自由的欣喜转瞬即逝，或许更多的时候，你感受到的是痛苦和不甘。在某个时间、空间某个情境、某个念头下，你特别特别想联系前任。

但是一即使你有无数的理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习，与想联系的冲动共处，扛过“断联”的坚难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。

成功“断联”的步骤

第一步：坚定决心

决定无论什么情况下都不去联系，想要联系时，你可以用写情感日记的方式，把你的所思、所想、感受写下来，联系后你想得到对方什么样的回应，甚至当你没有控制住联系了对方后，对方，给到的回应是怎么样的，是否满足了你开始想要联系时的初衷。

你需要有一个由家人、朋友组成的支持系统，这样当你想要联系前任时，你就可以去联系这些人。去倾诉，得到他们的支持，而不是去做让自己后悔的事情。

第二步：保持断联的练习

你可以利用日记记录你每天联系前任的次数，记录你联系前任或前任联系你时自己有何反应，想一想是什么触发了我想要联系的欲望？我现在有怎样的感觉？我是否感到焦虑、无聊、空虚或寂莫呢？有什么特别的事情（回忆，想法，疑问？）。

诱导我想要去联系前任？我期待联系后有什么结果？这些期待是哪来的？是基于事实还是只是我的幻想？我想改变过去吗？在联系前、联系中、联系后问自己一些问题，多花点时间思考，找出自己的回答。

第三步：学会与不舒服的感觉共处

与魂牵梦萦的感觉，想要联系的强迫性冲动共处很难，像在戒瘾，煎熬得很，你需要跟这些不舒服的感觉共处，需要打破自己给自己找的借口，分手了不是还能做朋友嘛？但放不下的是心里的期待，这些会阻碍你走向新的生活，开始新的规划。

让你沉溺在过去的习惯里，消极的情绪状态中，从而更难走出来，想要摆脱一种习惯，就必须有相应的付出，学会与不舒服的感觉共处挺过去，你就会成为一个更好的人。