一、怎么做缓解学习压力的ppt
总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响最后关键时段的学习，下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供考生参考：
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。
二、如何缓解压力ppt
如何缓解压力：
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
三、怎样缓解考前心理压力
距离高考只剩下几天的时候，以下是一些建议和提醒，可能对高考生有所帮助：
1. 保持积极的心态：高考是一项重要的考试，但不要让压力和紧张情绪消耗你的精力。保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己已经做好了充分的准备。
2. 保持规律的作息和饮食：良好的作息和饮食习惯对大脑和身体的健康非常重要。尽量保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠和休息。同时，均衡饮食，摄入营养丰富的食物，保持体力和精力。
3. 复习计划和时间管理：制定一个合理的复习计划，并合理安排每天的学习时间。遵循计划，确保复习的内容全面而有序。同时，合理安排休息时间，避免过度疲劳。
4. 针对弱点进行有针对性的复习：回顾之前的模拟考试和练习题，找出自己的弱点和不足之处。重点针对这些问题进行有针对性的复习，加强自己的理解和掌握。
5. 不要过度比较和竞争：每个人的能力和条件都不同，不要过度与他人比较和竞争。专注于自己的表现和进步，相信自己的努力会带来好的结果。
6. 放松和休息：在紧张的复习期间，确保给自己一些放松和休息的时间。做一些喜欢的活动，如散步、听音乐或与朋友聊天，以缓解压力和放松心情。
7. 相信自己：相信自己的能力和努力。你已经经历了长时间的学习和准备，相信自己能够应对考试，并展现出最好的水平。
最重要的是，高考只是人生中的一小部分，无论结果如何，都不代表你的全部。无论考试成绩如何，都要保持积极的态度，相信自己的潜力和能力，为未来的道路奠定坚实的基础。祝愿所有的高考生都能取得他们期望的结果！
