一、如何做一个不焦虑的父母
第一点建议，处理好自己的压力。
知易行难，如何管理自己的压力，从而让焦虑产生的源头熄灭呢？
我们先得从意识层面认识到，压力或者由压力引发的焦虑，其实都关乎我们不可掌控的未来。一个人觉得对生活没有掌控感的时候，压力和焦虑就产生了。
可关键就在于，你我能把控的，恰恰唯有当下，而非未来。所以，在越用力越出错时候，我们需要洒脱一点，放宽心。
与此同时，秉持一个简单的信念：你的孩子终将平安顺利地度过童年、青春期和青少年时期。
成长的这期间，必定会经历起起伏伏或小插曲，但这些事情终归会船到桥头自然直，绝大部分都能得到圆满的解决。
相反，如果总是提着一颗心在嗓子眼，囿于自身对孩子的焦虑不断给孩子传染二次焦虑，那只会让孩子的情况越来越糟。
在行为层面，如何管理自己的压力就可以成为一个很具体的问题，由此也对应着很具体的解法。比如，一天的时间，除了陪孩子家人之外，能否给自己安排一点独处时光，哪怕十分钟也行；
比如，是否可以重拾制定了无数次但一直没有行动起来的运动计划；或者，今晚让丈夫辅导小孩儿的作业，自己泡个热水脚敷个面膜，睡个美容觉。
这些具体细微但是能有确切结果和感知的事情，可以成为很好的减压利器。
第二点建议， 欣赏你的自己的孩子。
我猜看到此处的你已经笑了，内心的想法是：啥？你逗我呢？让我欣赏我家熊孩子，我现在能数落出十几件他让我炸毛的事情，你却让我欣赏他?
淡定，此欣赏非彼欣赏。
先别着急，我们先来回想一下数年前你第一眼看到你家孩子时候的那种心情？内心震颤了吧，想起来了吧？
看到孩子的第一眼，只恨自己语言贫乏，找不到词句来形容ta吧，只觉得，我家小孩儿也太可爱了吧。
只是静静的看着ta，睡觉的样子、咯吱咯吱笑的样子、啃手脚的样子，无论什么样子，只要看着ta，就会觉得自己孩子最好了对吧？
是的，就是这样的感觉，是对ta欣赏的感觉，觉得只要ta存在就是世间最美好的一件事的感觉，就带着这样的感觉来看待如今的孩子。
二、家长怎么做才能不焦虑
开学在即,学生和家长紧张焦虑的原因可能有:
对学生来说:
1. 长期的性情变化,需要重新适应校园生活。
2. 担心自己的学习状况,面临新的学业压力。
3. 担心因长时间没见,与同学的关系会变差。
4. 担心老师的新的要求和态度等。
对家长来说:
1. 担心孩子无法顺利调整回校园生活。
2. 担心孩子的学习问题,如功课落后等。
3. 担心孩子的健康饮食起居等问题。
4. 对新的学期充满无措等。
应对方法:
1. 和孩子多沟通,让孩子表达自己的担心。
2. 帮助孩子制定开学后的生活学习计划。
3. Keyframe定期与孩子的老师交流反馈。
4. 多给孩子鼓励和支持,助他们重新适应。
5. 家长也要控制自己的焦虑情绪,给孩子阳光向上的力量。
以积极乐观的心态面对开学,既是一个新开始,也会是新的收获。
三、如何做一个不焦虑的妈妈
如何做一个不焦虑的妈妈？
1、放下完美主义。
不要对自己和孩子要求过高，不要追求完美，要学会接受不完美的现实。
2、学会宽容和理解。
了解孩子的发展规律和需求，尊重孩子的个性和意见，学会宽容和理解孩子的行为和情感。
3、分享和寻求帮助。
和其他妈妈分享育儿经验和困惑，寻求专业的帮助和支持，不要独自承担压力。
4、拥抱变化和不确定性。
接受生活中的变化和不确定性，不要为了控制一切而过度焦虑。
5、关注自身的身心健康。
注意自己的饮食、睡眠、运动和心理健康，保持身心健康，才能更好地照顾孩子。
6、学会自我放松和调节。
学会自我放松和调节情绪，如冥想、深呼吸、体育锻炼等，减轻压力和焦虑感。
总之，做一个不焦虑的妈妈需要更好地了解孩子和自己的需求，学会宽容、接受变化和不确定性，关注自身的身心健康，分享和寻求帮助，以及学会自我放松和调节情绪。这样，才能更好地照顾孩子，营造温馨和谐的家庭氛围。
