一、如何走出自卑心理
走出自卑心理是一个个体化的过程，需要时间和积极的努力。以下是一些可能有助于走出自卑心理的方法：
接受自己：首先要明白每个人都有自己的优点和不足，接受自己的缺点和短处是走出自卑的第一步。意识到每个人都是独一无二的，拥有自己的价值和贡献。
树立积极的自我形象：培养积极的自我认知，关注自己的优点和成就。通过积极的自我评价，改变对自己的看法，建立起积极的自我形象。
探索个人兴趣和激情：寻找并发展自己的兴趣爱好和激情，从中获得成就感和自信心。投身于自己热爱的事物，会让你感到更加自信和有价值。
培养自信的技能：通过学习和培养各种技能，提升自己的能力和自信心。不断努力成长并取得进步，将有助于你对自己的肯定和自信。
建立支持网络：与支持你的人建立联系，包括亲人、朋友和导师。他们的支持和鼓励可以帮助你摆脱自卑情绪，并提供情感支持和指导。
寻求专业帮助：如果自卑情绪严重影响到日常生活和心理健康，考虑咨询心理健康专业人士。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理自卑心理。
记住，走出自卑需要时间和坚持不懈的努力。培养积极的自我认知、接受自己、寻求支持和专业帮助，将有助于你逐渐摆脱自卑情绪，并建立起更健康、积极的自我形象。
二、如何消除自卑心理
自卑心理都是自己给自己的，所以自卑心理也完全可以通过努力来克服。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使我超越与克服自卑去寻求优越感，而处理不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病！下面微心理就来分析一些如何克服自卑心理的方法！
1.提高自信心
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。 只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、走向成功的最有效的补偿方法。悲观者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。请记住一句话：你说行，就行！事情摆在面前时，如果你的第一反应是我行，那么你就会付出自己最大的努力去面对它、做它。贵在参与、坚持，全身心地去做了，就有成功的可能！
2.体验成功
经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。
3.积极暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
4.认识自己
不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示：“我不行！”悲观者往往会有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样的。所以需要改变戴着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情乐观的一面。
5.学会正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处。这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越自己。
6.建立兴奋点
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
三、怎么消除自卑心理
1、内在省察。要摆脱自卑的阴影和控制，必须适时自省，用积极的心理干预来对抗心魔。不拿他人作为对比对象，只和自己较劲;勇敢地承认自己的不足、面对自己的缺陷，相信只要通过自己的努力，就可以弥补、超越各种不足和缺陷；哪怕只是取得了一点点进步，也能够慷慨地肯定和赞扬自己的努力和成长。2、外在修炼。对抗自卑心理的招数有很多，其中最常见的是照镜子，通过照镜子欣赏自己，鼓励自己。其次，是从身体姿势入手，身体也可以影响心理。克服自卑的努力，不该是闭门造车式的退隐修行，而是要在健康正常的人际关系中逐渐体会的，因为只有在与他人的正常交往中，才能体会到“自尊”带来的愉快感受。因此，多结交几个欣赏自己的人，对于克服自卑往往会事半功倍。所以与其努力去迎合一个不欣赏自己的人，不如去寻找和珍惜那些欣赏自己的人，对自己好的人。
