一、孕期饮食应该注意些什么
每一个女性在怀孕的时候都希望能够给身体补充充足的营养,这样好有利于胎儿的发育,但有时候吃了过多的滋补品也会对胎儿发育造成一些不良影响,孕期饮食一定要格外的小心。那么,一般女性孕期饮食注意事项主要都包括哪些呢?
一、孕期饮食的注意事项
1.饮食宜清淡
女性在发现自己怀孕之后,最好是能够选择一些比较清淡的食材,这时候可以多吃一些当季的水果以及蔬菜,尽量不要过多的吃煎炸食物。
2.少吃多餐
在孕早期的时候很多女性在怀孕期间都没有什么食欲,并且在吃完东西之后还会出现有恶心呕吐,这时候坚持少吃多餐,能够减轻身体不适,而在进入孕晚期吃得过多,会使得胎儿生长速度过快,出现巨大而增加生产的风险,因此在整个孕期,饮食方面最好是能够做到少吃多餐。
二、孕期的饮食禁忌
1.不能吃油条
油炸食品里面含有大量的油脂,不利于胎儿的发育以及孕妇的身体健康,同时油条里面也会加入适量的明矾,这种物质在进入身体以后,会对胎儿的大脑发育造成不良影响,严重者会有致畸的可能。
2.不能吃茄子
茄子它属于一种寒凉食物,女性在怀孕之后,很多都会出现有脾胃虚寒以及腹泻等情况,这时候如果吃茄子的话会加重腹泻的程度,严重者会引起流产或者是早产。
3.不能吃海鲜
很多海鲜都属于寒凉食物,尤其是螃蟹和甲鱼。同时这些食物还具有一定的活血祛瘀的功效,孕妇如果一次性吃的太多的话,会有滑胎的风险。因此在日常饮食当中,孕妇最好是不要吃海鲜。
4.不能吃菠菜
很多人都认为菠菜营养丰富,尤其是里面含有铁元素能够促进造血细胞的再生,但是这种蔬菜当中也含有大量的草酸,它在进入身体以后,会影响孕妇对于钙以及锌等微量元素的吸收,长时间下去会影响胎儿的正常发育。
二、怀孕该注意什么饮食
孕妇是特殊人群,衣食住行上都马虎不得。胎儿在发育,孕妇肯定得补充营养,为了健康安全,大多孕妇采取食补的方式。要注意,孕期的饮食可是十分重要,该吃什么,不该吃什么。孕妇最好心里有数,免得因误食怀孕不能吃的东西就不好了。
怀孕该注意什么饮食
1、不宜长期高脂肪饮食
孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
怀孕初期最忌讳吃什么
1、芦荟:怀孕初期应慎食芦荟。芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素,对肠黏膜有较强的刺激作用。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血,促进子宫的运动,怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛,出血量增多,甚至造成流产风险。
2、螃蟹:孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹性寒凉,普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响,孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇,尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇,能不吃最好,即使吃也要少吃,同时不能吃蟹脚。
3、薏米:怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中,记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响:《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”,虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导,但为了保险起见,孕妇最好还是咨询医生意见后,适量进食薏米。
4、马齿苋:孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说,马齿苋是一种用于入药的植物,马齿苋既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此,为了避免出现意外,孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
三、孕期饮食的时候
女性朋友在怀孕期间对于饮食是有一定讲究的,这个时期妈妈吃东西并不只是为了自己,同时还要为了肚里宝宝的营养,所以这个时候我们的饮食还是非要非常注意的,不能为了自己的一时口腹之欲,而让宝宝处于一种非常难受的地步,接下来下面就给大家讲解一下孕期妈妈应该注意的饮食。
一、食物的慎用
首先就是生豆类,像四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类加热不彻底的情况下食用会引起中毒,从而危害孕妇胎中的宝宝。特别是喜欢吃海鲜的孕妈妈们,螃蟹是不能吃的,螃蟹虽然味道非常的鲜美,但是其性寒凉,具有活血祛瘀之功,所以对孕妇有非常不好的影响,少吃。甲鱼腥味咸寒,有较强的通血络散瘀化的功效,因此也具有一定的堕胎效果,孕妇禁吃。很多孕妈妈的口味都是比较偏辣的,虽然适量的吃辣椒对人体有好处,但是过量的辣椒会引起肠胃引起便秘,加快血流量等。
二、水果的慎用
除了一些饮食上有一些水果也是不能吃的,很多孕妇怀孕之后就比较喜欢吃酸酸甜甜的食物,有的时候会想吃山楂,但是孕妇是需要慎食山楂的,山楂具有收松子宫的作用,所以孕妇应该少吃。桂圆的营养价值也是非常高的,但是从中医的角度上来说,桂圆有安胎的功效,但是当妇女怀孕之后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热,所以为了避免可能出现的意外,孕妇也以慎食桂圆。像芒果中的致敏性蛋白,菠萝中的菠萝蛋白酶,猕猴桃中的果酸等都是非常常见引起水果过敏的致敏性物质,所以怀孕的妇女们应该少吃这种水果。
三、结语
综上所述可以看出孕妈妈的饮食是非常重要的,稍一不注意就可能会造成胎儿的流失。另外在怀孕的期间,准妈妈要对能量,蛋白质,矿物质,叶酸的需要量增加,但是最好饮食均衡,不要过于吃一类食物过久。孕期饮食应该是由多元化的食物组成的营养均衡的饮食,根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆坚果类等。