一、如何正确地发泄自己的情绪
人在生活当中总是有一些开心，也有一些不开心 的事情，所以情绪方面容易出现波动，对于不良 的情绪，如果及时不能进行宣泄的话，可能会影 响身体健康，而有效宣泄情绪的方法并不算少 比如嚎啕大哭、进行深呼吸、玩游戏、运动等 现代人由于受到多方面因素的影响，来自各个方 面的压力比较大，情绪方面容易出现异常的状 况，当不良的情绪存在的时候，不要刻意的去压 抑，不然可能会导致精神方面出现异常，而适当 的进行情绪的宣泄，对身体健康有好处，那么情 绪宣泄的方法有哪些呢？第一、大哭一场当心情 比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大 哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发 现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非 常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有 效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个 人的实际情况去选择。第二、进行深呼吸当感觉 情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸 就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深 地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放 可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼 吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。第三、玩游 戏通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情 绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情7 一的 时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情 折
二、怎样合理的宣泄自己的情绪
一、发泄情绪的五种科学方法
1.流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。
2.笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘!在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
3.接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降;而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
4.幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5.走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
二、当压力变为负面情绪的表现
1.酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。
当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味的依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重!
2.暴饮暴食。吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。
贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。
3.购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意：当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。
三、正确发泄情绪的方式有哪些
发泄方法之——网
许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。
发泄方法之——泡吧
现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。
发泄方法之——击剑、拳击
好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。的人，或只是一个“虽不喜欢公司的环境，但又没有勇气辞职自创前途”的人，要成为创业者还有一段距离。
四、分手后正确的发泄方式
1、烂醉如泥
分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话：当时感觉爽快的时候，Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候，最好要哭就大哭特哭一场。
2、更新自己的QQ状态
想让更多的人了解自己分手的痛苦，而从中获得一些宽慰吗?那么使用qq可能是最好的方法了。利用qq内各种错综复杂的好友关系，把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过，你到不用那样的直白，选择一些表示分手愤怒的歌词，可能还会引到更多的回复。
3、听点摇滚音乐
感谢QQ让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。
4、狂怒的电话打给前男友
在听过N首发泄的摇滚歌曲之后，你得开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友，提高音量，把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言，甚至丑陋的污蔑都是可候带一点哭腔，这样会让你的表达变得可以理解。
5、向你的朋友抱怨
是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗?
6、单独下来，开始空虚
折腾一番之后，还是得回到自己孤独的家中，等待黑暗来临。思考人生怀疑人生，偶尔会有电话，是朋友们善意的关心，但这也起不了多少作用，最终你还是会这样沉沦几天。
7、寻找新的机会
不管怎样，你开始重生了，原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士，在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。
三、如何正确发泄情绪
人类是情感的动物，每个人都有不同的情绪反应，例如愤怒、忧虑、压力等。而在日常生活中，我们有时会遇到一些无法控制的情绪，这时候如何宣泄情绪就变得非常重要了。一些人可能会选择“运动、写日记、看电影”等方式缓解情绪，但是为什么我们需要一种特别的宣泄方法呢？这里将介绍一下这个问题。
宣泄情绪的好处
首先，我们需要理解宣泄情绪的好处。情绪宣泄是一种减轻精神压力的方式，可以帮助我们释放出不良情绪，减轻内心的忧虑和烦恼。如果我们不宣泄情绪，那么它们就会留存在我们的内心，导致焦虑、抑郁等心理问题。
其次，宣泄情绪可以帮助我们更好地理解自己。在情绪宣泄过程中，我们可以深入思考，了解自己内心更深层次的需求和感受，这样就能更好地了解自己的优点和缺点，从而成为更好的人。
最后，宣泄情绪可以帮助我们更好地处理问题。在处理痛苦和困难时，我们会遭遇各种各样的情绪，例如愤怒、沮丧、恐慌等。这些情绪可能会导致我们作出错误的选择，但是通过宣泄情绪，我们可以通过更冷静的方式来处理问题，做出合理的决策。
宣泄情绪的方式：
现在让我们来讨论一下宣泄情绪的方式。前面提到，很多人会选择一些已知的方式来宣泄情绪。以下是一些被广泛采用的方式：
1. 冥想：冥想是一种非常有效的宣泄情绪的方法。通过深入思考，放松身心，我们可以更好地了解自己的情绪和身体状况。这种方法可以帮助我们减轻焦虑，提高我们的心理健康。
2. 运动：运动是一种很好的宣泄情绪的方式，因为它可以帮助我们消耗多余的能量，同时也可以减轻各种不良情绪，例如愤怒、恐慌和焦虑等。运动还可以释放出多巴胺等荷尔蒙，从而提高我们的士气。
3. 写日记：写日记也是一种非常有效的宣泄情绪的方式，因为它可以让我们把内心的想法和感受记录下来，借此了解自己更深层次的需求和感受。写日记可以让我们专注于内在的感受，使我们的情绪更加平静和舒适。
4. 找人倾诉：找一个值得信任的人倾诉自己的情感是一种非常有效的宣泄方式。在这个过程中，我们可以听到来自别人的建议和意见，这些可以帮助我们更好地了解自己，并发展出更好的应对策略。
总结
总的来说，宣泄情绪的方法是多种多样的。不同的人需要选择适合自己的方式来宣泄情绪，这样才能更好地缓解压力，平衡情绪。无论采用何种方式，重要的是，我们要明白倾听、理解自己的感受、接受和处理情绪是非常重要的，这也是一个和持续发展和成长紧密相连的重要步骤。
