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用户A回复：

如何在做演讲时不紧张是每天都有大量的人问的问题。研究表明，当众讲话是我们最大的恐惧。它甚至比死亡还要高。

在你站起来讲话之前，要做的一件事是把注意力放在听众身上，而不是自己身上。这可能看起来很奇怪，但想想你想听什么。想一想什么能打动和吸引听众的注意力。至于你能做什么，练习好的演讲的六条规则，这就是。

1) 思考，在说之前先思考你所说的内容

2）呼吸，在你呼气时说话，而不是吸气时说话

3）移动你的嘴，这将防止口齿不清

4) 发出所有的声音，并确保强调每个词的最后一个音

5) 使用足够的声音

6) 讲话速度要慢，为了使你的讲话在听众听来正常，它在你听来一定不正常。

根据在公共演讲的博士说法，有效演讲的关键是停顿。一次不超过六个字，不做停顿。甚至少于6个也可以。所有伟大的演讲者，无论他们的政治立场如何，都会停顿。通过停顿，你将抓住听众的注意力。

具有讽刺意味的是，当我们紧张时，我们会说得更快，说得更多，这与我们应该做的正好相反。值得庆幸的是，我已经学会了停顿。

要确保使用足够的声音。许多有口吃的演员，都是用足声音来克服口吃的。

如果你能做一些事情，让他们一开始就笑一下，这可能会消除你的一些紧张感。你可以先说，我从来不知道公开演讲有这么大的压力。如果你能让听众发笑，你就会与他们建立起一种联系。

记住要停顿，最后用饱满的声音。同样，为了使你的演讲在听众听起来正常，你必须在一段时间内听起来不正常。

用户B回复：

你没有说这是否是你第一次做演讲，所以我打算说这是你的第一次。

当你不得不站在一群人面前做演讲时，紧张是很自然的。事实上，大多数成年人宁愿去看牙医也不愿做公开演讲。

但我不是，我喜欢对一群人讲话。

正如有人提到的，你要练习你的演讲，但你不想准备过度。如果你试图背诵你的演讲，然后感到紧张，这将使你难以记住它。

相反，学习材料。从头开始，用你的方式讲述，看看它是如何流动的。它越是流畅，就越容易在不背诵的情况下发表你的演讲。

你可以考虑使用黑板或白板写下你想说的要点。然后，你可以在讲完这些内容时把它们勾掉。这将使你四处走动，从小组中看开，然后再回到他们身边，这样你就不必一直看着他们了。

做好紧张的准备。练习想象自己在小组面前的样子。你可以做什么事情来减少紧张。练习这样做。

最后但并非最不重要。在镜子前练习，习惯于在练习演讲时看着自己。

用户C回复：

为什么你会感到紧张，答案是你的身体对不正常的情况做出了自然反应；试图让人们长时间盯着你看是不正常的。为什么你不会感到紧张呢？改变它的唯一方法是不断地做，一遍又一遍，直到它的大部分消失。你希望有足够的紧张感来激励你，但又不至于让你短路。

用户D回复：

首先要记住的是，你并不孤单! 大多数人在站在一群人面前发言时会感到紧张。感到紧张是非常自然的。我是一名公开演讲的讲师，我在演讲时仍然会有一点紧张。只是我有足够的经验，知道如何控制自己的紧张情绪，甚至将其用于自己的优势。大多数人在演讲前会紧张，因为他们担心被观众评判。

好消息是，你可以做一些事情来建立你作为一个公共演讲者的信心。这里有几个建议。

参加公开演讲课。 你将有机会在课堂上发表演讲，并接受老师和同学的反馈。

聘请一个公众演讲教练。 这是完全值得的经济投资。你会得到定制的培训，以满足你特定的演讲目标。

参加即兴表演课。 我知道，这听起来很吓人。但是，如果你能鼓起勇气，它将创造奇迹，使你更加自信，思维更加敏捷。

加入当地的演讲会分会。 你将有机会在一个友好和支持的环境中发表演讲和接受反馈。

用户E回复：

这里有一些提示。

1.向你的一个朋友寻求帮助。在演讲时只看这个朋友，不看其他人。通过看你的朋友，你会觉得更有信心一些。

2.专注于演讲的视觉效果。在我职业生涯的初期，我并不擅长演讲，所以我通常会制作一个色彩鲜艳的动画幻灯片，这样人们就会把目光放在他们身上而不是我身上。

a.使用大字体，只用少量文字。

b.让每个主题成为独立的幻灯片。

c.添加一些视频。

d.创建简短而有力的标题。

e.在你的演讲背后创造一个故事。

3.尝试在演讲时慢慢走动。当我们站着不动时，我们的血压会下降。此外，通过走路，你可以随时看向两侧，而不是看向正在看的人。

4.说话时保持双手向上，与胸口平齐并打开。这也会帮助你表达你想说的话，而且对呼吸也有好处。

5.用幻灯片上的文字来提醒你要讲的内容。通过在每张幻灯片上使用一个大标题，将使你的演讲更有活力，所以你不需要在同一个点上停留很长时间。

6.带些水。虽然你可能不会喝，但只要想一想，如果你感觉不好，水就在那里，喝了它，你会感觉好很多。

7.如何应对焦虑：如果你可以选择不演讲，你的焦虑会变得更严重，因为在这里你必须做出演讲或不演讲的决定。既然你被迫展示，你就没有什么可以做的。深吸一口气，想："这不是我的错。我只是在遵循这个系统。我什么也做不了"。每次你感到焦虑时，都要这样想。另外，在演讲之前，尽量分散自己的注意力。

用户F回复：

练习。

如果你在演讲前做了几次练习，对你要讲的内容充满信心，那么一半的工作就已经完成了。

人们通常有的紧张是因为大家都在看着你。一般来说，它在你接下来的几次演讲中就会消失。但请记住一件事。当你在舞台上时，你就是指挥者。只要有足够的练习和准备，你可以轻松地指挥观众。