弹跳弹跳。我是一个上台讲PPT都容易，因为嘴笨错失了很多职位，面试机会紧张到手心发汗的一个人。在突然被点名讲话的时候，我经常大脑一片空白，然后语无伦次，在讲话的时候丝毫没有逻辑调理。和别人沟通的时候，别人也经常说我理解能力有点低，别人同时也get不到我的重点。所以在和人沟通的时候经常会出现这些情况。还有一些尬聊，不懂得接话这种情况。同时，自己还是比较内向，自卑又有点敏感的一个双鱼座。
但是现在我想去改变自己这个嘴笨，不会说话的各种情况。为此我在小红书上发起了长达4100天，也就是三个月的提升表达力的计划。为了提升表达我经历过长达几个月的自己摸索，从朗读再到现在的报班之后脱稿表达。我觉得自己是有了明显的进步。我主要谈一下自己的一些心得体会，希望在听的时候对你也有帮助。我是从9月20号就开始跟着老师去学习。然后在中间停过几天，已经差不多一个月的时间，这段时间就一直在练表达，不停的通过输入再到自己录视频，再到直播间给别人讲。感觉自己的口才并没有自己想象中的差。如果我没有去刻意练习，可能我会觉得自己很差劲，因为我习惯性的怀疑自己否定自己，喜欢给自己打上各种内向，不会说话的标签。有些小伙伴经常也私下跟我说，自己也很差劲，就是你没有行动。你如果在行动的过程中你就会发现有些问题并不难，你会是一个升级打怪的过程，这个过程你就会慢慢的了解自己，自己还是有收获的。
那最近因为我是在刻意练习吗，而不是练几天就停下来。我觉得在练的过程中，我的脑子清晰了很多。我的脑子在说什么在讲什么，在想什么我的嘴巴就会说出来。我也不会太在意别人的对我的评价，对我样貌的评价。我有了被讨厌的一个勇气。在脱稿表达的训练中，我会加入了自己的看法。我会开始联系生活实际开始举例子，自己的观察力也在提升。我进行了为期20多天的脱口表达训练之后，现在开启了即听即说的关卡。他主要是听1段音频，就要求你立刻脱口而出。我现在每天花一个小时的时间去练习3个小故事，听完音频再花3个到5个10分钟去构思，5分钟左右的时间说一个完整版。60秒的时间说一个60秒的剪短版。为了练习即听即说我每天下了班之后就是不再刷抖音，刷手机之类的，我就会花一个小时的时间去选3个小故事去听音频，听完音频再花3-5分钟时间去构思，再花两分钟的时间把它脱稿而出，再花60秒的时间把它做一个概括性的一个输出。因为是要先听一段音频的，这个就非常考验人的专注力。一旦走神了之后，你的有一些关键的内容就听不明白，也没有办法理解，更别提说出来了。
自己的一些问题，就经过长达28天的一个训练，训练了两个关卡。一个是脱告表达一个是即听即说。发现自己的理解力确实挺差的，有时候别人说话我只能听出表面的意思，深层的意思我就听不明白。然后练小故事的时候也是，在主题升华的时候，自己常常把握不住这个故事到底说了什么意思。既听既说关又意意识到自己这个专注力也是很差。漏掉了一些细节。有时候故事发展的一个人物背景，我都会交代错误。然后这个故事结束之后，我会进行一个60秒的概括吗？在概括的时候，自己就发现自己讲的时候比较唠叨，没有很强的简洁概括。总结重点的一个能力。就感觉是我平时经常犯的，说了一大堆话，别人GET不到点，因为我压根就不会说重点。这就是我以上发现自己的一些问题。在训练的过程中，我每天基本要花20分钟练脱稿，一个小时练即听即说。在这个过程中，我在不断的去考验着自己去挑战的自己的恐惧吧。因为每次训练他是要去直播间的。刚开始觉得非常的难，自己有很多的问题，讲完之后就感觉是完成了一项任务，并不是非常的享受。但是我真的很想去改变这种情况。想要走出舒适区，这个钱我是花了钱报这个班的，我的钱也不是大风刮来的。所以我会一直继续坚持下去。之前我下了班就去刷抖音葛优躺，现在我就利用这些时间去刻意练习说话表达。同时还坚持着发小红书，每天基本是有目标有反馈的进行着。教练也会时不时给我反馈，给我鼓励。虽然没有一个动听的声音，也没有一个吸引人的样貌。但这就是我，我不是说在口才班去练了一个月，就可以侃侃而谈，脱口去成章的一个人才。但是我相信我是一个刻意练习，把它练习成本我相信富力效应的一个人。其实就像我游泳一样，我是从一个游泳到游泳池都要扶着抢走，不会在水中呼吸的一个小白。学游泳是自己学的，每周花3天的时间，每次去游泳都要待一到两个小时，去练习呼吸。然后半年的时间，蛙泳自由泳也都学会了，也得到了旁边人的一些夸赞。甚至有人和我请教这个是怎么练习的？其实通过自己的训练，我也可以成为善于观察生活，有觉知力，脑子里有内容，思想有深度，可以侃侃而谈的这么一个女生。而不是每天下了班浑浑噩噩，刷着手机刷着视频，越刷越空虚，越刷越觉得无聊，或者是没有自己深度，深深度思考没有自己思想的一个人。
