每位家长都希望自己孩子拥有健康的身体和理想的身高。不少家长吃过“海拔不够”的亏，因此是想方设法让孩子多长个，只为避免自己曾经的苦恼在孩子身上重蹈覆辙。
前些天，孩子班群里进行身高统计，家长自行给孩子测量身高，然后填入共享文档中。文档中全班同学的身高数据一目了然。三年级8岁多的孩子，身高大多处于125-135cm的幅度，五六个同学个头串到140以上。
但也有几个孩子低于这个范围，其中一个男孩身高119cm，当属全班个子最低。这里没别的意思，只是隔着屏幕，莞妈也能感受到这位家长的担心和焦虑：吃喝用的样样不缺，咋就是长得比别人矮呢？
理想与现实总是有差距，孩子身高除了受遗传因素影响，还与后天很多因素有关，比如：营养、运动、睡眠、情绪、环境、疾病等。那到底哪个才是真正的“罪魁祸首”？
★睡眠不足——孩子长身体的头号“大敌”
睡眠的重要性想必大家都知道吧？孩子之所以能长高长大，主要依靠脑下垂体分泌的生长激素作用。而生长激素的分泌，多在夜间睡眠时进行。若孩子长期睡眠不好，生长激素分泌减少，生长发育也势必也受到影响。
据统计，我国95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均仅为8.7小时；90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均仅为7.6小时；84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均仅为7.2小时。
你家的孩子每天睡几个小时？如果是小学生，每天睡不够10小时，说明孩子睡眠不足。想要身体好长得高个，赶紧为他调整作息吧！每晚尽量9：30以前上床睡觉，作业没完成也别写了，能有什么比孩子的身体更重要呢！
★不爱运动的孩子个长得慢
缺乏运动是当下大多数孩子普遍存在的问题。运动的好处在于，能促进全身血液循环，增进身体对营养的吸收，改善骨骼构造，使其生长加速、骨质致密，还能强健和增长肌肉，促进身高的增长。
很多孩子并非天生不爱动，只是嫌累又无趣，还不如看动画片有意思。这就需要家长耐心引导，鼓励甚至要求孩子每天保持一定运动量，最重要的是陪着他一起运动。运动中增加一些互动环节，让孩子体会当中的乐趣，慢慢爱上运动。
相对来说，像跳高、跳远、打篮球、慢跑、体操、游泳等，这些运动能促进孩子全身的伸展和拉伸，是非常有益于孩子身高增长和身体各项机能发育的项目。
★先天因素：遗传和性别是“硬伤”
科学研究表明：基因遗传是决定身高的主要因素，成年后人体身高70%~75%取决于遗传因素，只有25%~30%取决于后天的因素。
先天不占优势的家长也不必太担心，遗传因素毕竟不是绝对的么，对于身高的影响也存在很大的偶然性。更何况，我们还有30%的后天几率可以争取呢。
除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩，这一点是不争的事实。
★孩子身体有疾导致生长缓慢
现实中有很多种疾病会影响孩子的身体发育，通常认为，急性的病容易影响体重，而慢性的病才是影响身高的重要原因，家长务必要重视。
如果经长期的观察和测量，孩子的身高始终低于同龄人的平均身高10%以上，就属于生长迟缓；如果低于30%以上，那就是异常了，应及时带孩子去做进一步的检查和诊治。
★若以上所说都不是，那么重点问题就是：营养
营养由始至终贯穿孩子的整个发育过程，也是身高增长的重要因素之一。当营养不能满足身体生长所需时，身体增长速度理所当然会下降。
我们人体所需有七大营养素：蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。这些无论哪一种缺乏，都会导致身体健康出现异常。身高增长明显落后，家长更应关注孩子的营养吸收是否全面到位。那么想让孩子长个子，营养该怎么补？
• 蛋白质，是人体生命的基础，骨细胞、肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子身高增长越快，就越需要补充蛋白质，建议平时多吃含蛋白质高的食物：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。
• 矿物质元素，孩子长高决定于骨骼的生长发育，只有骨骺中软骨细胞不断生长，人体才会慢慢长高，其中钙、磷等矿物质元素是骨骼的主要成分。所以要给孩子多吃含钙和磷的食物，此外要多晒太阳，促进身体合成维生素D，加强钙吸收。
• 维生素，是维持生命的要素，对孩子长高也发挥着重要作用。其中最主要的维生素A、B、C等族类的维生素大多能从蔬菜、水果、动物肝脏或鸡蛋中摄取，建议让孩子多食用。
写在最后
综上所述，家长须重视孩子睡眠充足、增加运动量、营养补充到位，且全面提高身体免疫力，这样才能尽可能地抓住“后天30%的机会”，帮助孩子蹭蹭拔高。另外，孩子的身高管理，越早干预效果会越好哦。
你家孩子身高达标吗？应对孩子身高问题，你都还有哪些招呢？一起来说说吧。
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