图：整理自《囚徒健身》
文：小c
【导读】今天，进入了男人每个月都会有几天的暴躁期，心情很差，特意把这种精神状态记录下来，观察下不同状态下的自己会有什么样的表现。
今晚，忙完工作到家已经八点半，匆匆吃了一小块自己家烙的饼，一小碗凉拌青椒豆腐，便开始算账。看着一张张销货清单，不断用wps表格计算着今天的销售额度、支出与退货，脑子里面乱哄哄的，始终无法静下心来，有一种想要把销货清单撕碎的冲动。
人是一种感性动物，既然是感性动物必然想要找人倾诉一下心中的不快与烦闷，第一个想到的人一般是自己的另一半，只是这边烦躁不安，那边却一直占线，那边好不容易结束占线模式了，他丫的又不接电话了。
躺在床上，盯着天花板，刺眼的灯光让自己忍不住闭上双眼，心中在想，自己的这份暴躁是如何引起的？回顾一天的行程，终于找到了爆发的源头。一家店里面的一个工作人员，拿着鸡毛当令箭，之前和老板谈好的货物送到后，她丫的竟然指手画脚，恨不得有指点江山的架势。对此，忍无可忍的自己直接爆发，对其提出的言论一一反击，让其闭嘴熄火，由于不能撕破脸皮，反击过后，仍得笑脸相迎，一口一个姐的叫着，送货事件才得以圆满解决。
想通过后，打开音乐播放器，听着随机播放的歌曲，开始了今晚的训练。
姿势一：坐姿屈膝
训练目标：2组，各30次
训练体验：按照姿势要求，坐在床的边缘，慢慢屈膝，保持呼气状态，让双膝距离自己大约15厘米，然后暂停一秒，然后平缓放下，期间保持吸气状态。做到第20次时，屈膝后双膝距离胸前接近20厘米，双腿有明显的酸痛感。坚持完成了30次，做完第一组后，休息了一分钟，进入了第二组。第二组做到15次时，腹部出现了轻微的疼痛感，进入了煎熬时间，做到20次左右，明显感觉屈膝困难，没有一开始那般轻松惬意，汗水开始从额头渗出。
休息了大约3分钟，进入了第二个姿势。
姿势二：垂直引体
训练目标：2组，各40次
训练体验：这个动作依然选择在阳台训练，道具依然是可以打开的窗户框。双手熟练地握住窗户框的两侧，进入到准备姿势，开始了第一组训练，前30次几乎没有压力，做起来得心应手，30次以后，双臂出现了轻微的酸胀感，双手抓握窗户框的手指出现了颤抖，坚持完成了第一组。
休息了2分钟，开始了第二组，第二组握住窗户框时，明显感觉湿漉漉的，果断选择了另一扇窗户框，开始第二组训练，没有汗水侵蚀的窗户，做起来挺舒服，看着玻璃上映出的影子，身体向后倾倒，与地面形成一定的角度，暂停一秒，并拢肩胛骨，弯曲双臂，回归到直立状态。做到40次时，双臂有些发胀，肱二头肌比开始训练前大了点。
自己属于那种喜欢按计划行事的人格，不论精神状态如何，如果有安排，会坚持完成，这就导致自己每次的训练状态是迥乎不同的，自己有七情六欲，自己会试着记录下不同状态下自己的身体表现和心理波动。
烦躁不安的自己，坚持完成了训练，身体不曾出现不适。如果你也处于暴躁期，可以选择健身来释放压力，但谨记适度训练，否则得不偿失，还不如呼呼大睡。
小c慢跑
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