前几天县里举行传统文化演讲比赛，很多同事都报名参加了，我也参加了。大家一起互相鼓励着找资料、做课件、选服装，热情似火。
同事婷婷却一旁投来羡慕的目光：“我要是也能有勇气参加就好了。”
婷婷的情况属于不自信，所以不愿意去迈出第一步。你是不是也有这种烦恼呢？明明知道自信的人总是光彩照人的，自己也想现在舞台中间享受“众星捧月”的感觉，但是内心却充满恐惧和不安，总觉得自己会做的不好，不敢迈出第一步。
别怕！这本《自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量》一书中有你想要的答案！
七位来自不同领域的有影响力的专家从不同维度解读自信的真正内涵，颠覆你对于自信的认知，告诉你由内而外的关于自信的秘诀，全方位打造可持久的内在自信。
像婷婷这样害怕公开演讲、觉得站在舞台中央会让自己崩溃的人，在这本书中也有一些方法，帮助有这种恐惧的人克服这种缺乏自信的状况。
基于神经科学，我们可以用身体暗示帮助他们克服紧张和恐惧，这样的暗示适用于我们所有人。这些肢体语言/动作并不是在模仿自信，而是让你的身体向大脑发送信息的方式。
打开你的胸腔和手臂，就好像你要伸出双手去给某人一个拥抱，这会向大脑发送一个信号：你没有受到攻击。这是你自己就可以办到的事情，在进入一个令人紧张的环境之前，做几个深呼吸，让自己平静下来。记住，自信意味着冷静。
任何能帮助你放松身心的事情都能帮助你克服那些很严重的恐惧。比如去上瑜伽课、去上太极课，或进行任何形式的身体锻炼，那要记得把其益处全面融入你的生活。
一、自信是一项可以学得会的技能。
我们不仅可以培养自信，而且有证据表明，我们在生命的任何阶段都可以做到。
如果你还年轻，这意味着你有充足的时间。如果你担心年龄大会成为培养自信的障碍，那你大可放心，事实并非如此。
自信的关键在于提升自己。我们想要真正的生活、全新的生活，就要努力去尝试新事物，去接触新知识和新技能，提升自己。比如我们去学习一门新的语言、去跑马拉松、做瑜伽动作、阅读自己喜欢的作家的全集。
行动才是关键，我们接触新事物，去行动，去寻找更好的自己。在做的过程中，自信自然而然会如约而至。
二、养成培养自信的小习惯。
我们说自信可以后天习得。我们需要把自信看作每天都应为之努力的事情，养成一系列习惯是建立真正自信的关键。书中给我们提到了一些有助于建立自信的习惯。
从根本上说，意志力胜过一切。所以我们先要培养自己的意志力，然后多与周围的人讨论自己那些积极向上的经历，会让我们经常微笑，经常体验成功的喜悦，弱化自己那些最糟的想法，有助于建立自信。
行动就是担忧和困扰的解药。当我们心里有恐惧和担忧的时候，放下思考，付诸行动。可以从与目标事件无关的、小的事情入手，去行动起来。比如去轻快地散个步，打扫一下房间，或者做些园艺方面的事情。
三、去参与、去与他人互动。
当你沉迷于自己的思绪而看不到周围的一切时，太危险了。我们走出自我意识的樊篱，看看周围正发生的世事，不仅能让你疲惫的大脑从遭受的冲击中解脱出来，而且能让你感觉与自身的联系更紧密了，从内心建立自信。
我们和别人一起做一些事，任何事情都可以，比如去做志愿者、加入一个正念小组，或者为了慈善事业去跑马拉松。确保我们能与他人互动起来，即使互动的时间并不长，也比独自上网好。
不论你是缺乏自信者，还是低自信者，这本《自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量》就是一本让你鼓足勇气做真我的精彩指导书，书中每一个关键点，每一个简单可操作的小方法，都可以帮助你建立对真实世界的信心。
